Terlalu panas untuk berlari atau berjalan masuk? Berikut adalah 7 latihan kardio yang boleh anda lakukan di dalam

7 video latihan kardio rumah untuk ketika terlalu panas untuk bersenam di luar

1. Kardio dan kekuatan 15 minit

Dapatkan sepasang dumbbells cahaya-ke-sederhana untuk senaman penuh badan untuk jus otot, jantung, dan paru-paru anda. Walaupun kita sering mengaitkan kardio dengan latihan berat badan, adakah anda tahu bahawa menggabungkan kekuatan dan kardio adalah cara untuk mendapatkan lebih banyak daripada kedua -dua jenis kerja?

2. Kardio impak tinggi 15 minit

Melompat bicu, melompat squats, squats berpecah, oh saya. Latihan kardio pendek ini membungkus pukulan dengan plyometrics untuk mendapatkan jantung anda mengepam.

3. Cardio kesan rendah 25 minit

Yang berkata, anda tidak perlu melompat untuk mendapatkan kadar degupan jantung anda. Berikut adalah video senaman yang memaparkan lebih banyak gerakan mesra bersama yang masih direka untuk mendorong beberapa pernafasan berat.

4. 15 minit Cardio Pilates

Pergerakan kecil yang dilakukan diulang tidak selalu menjerit kardio. Tetapi mengintegrasikan denyutan lanjutan dan pecahan pendek aktiviti intensiti tinggi membawa Pilates ke tahap yang sihat yang baru.

5. Aerobik langkah kardio 15 minit

Buat seperti anda tinggal di tahun 80 -an dan ambil platform untuk mengamalkan beberapa langkah aerobik. Koreografi yang mudah diikuti akan melibatkan otot kaki anda dan membuat anda bergerak.

6. Tarian kardio 10 minit

Mencabar badan dan fikiran anda dengan kelas tarian yang akan mengajar anda beberapa langkah asas dan kombinasi ketika masuk ke dalam irama dan mengetuk kegembiraan.

7. Tinju kardio 15 minit

Kecewa dengan terjebak di dalam? Biarkan dengan jabs dan tendangan dalam senaman tinju yang mesra pemula ini.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.