Lunge pose adalah penguat badan yang lebih rendah-selagi anda mengelakkan 3 kesilapan biasa ini
Cara yang salah: memiringkan pelvis anda
"Kesilapan biasa kedua adalah pelvis yang condong ke hadapan atau belakang, jadi tidak neutral, membuat crunching di punggung rendah kita," kata Anice. Daripada membenarkan pelvis anda melengkung, melibatkan teras anda untuk melindungi tulang belakang anda. Anda boleh meletakkan tangan anda tepat pada titik pinggul anda untuk membantu membimbing mereka ke dalam penjajaran yang lebih neutral. Saya tahu, saya tahu: pose hanya mendapat lebih sukar.
Cara yang salah:
Terakhir, Anice sering melihat orang mengangkat dan memakai "bahu mereka sebagai anting -anting" ketika mereka meluaskan lengan mereka. Ini memampatkan leher dan bahu, dan mewujudkan ketegangan yang tidak perlu di bahagian badan anda yang sudah menderita leher teks. Jatuhkan bahu anda ke bawah dan tuck bilah bahu anda kembali, seperti sayap, untuk berehat leher anda.
Pastikan untuk menyemak video penuh untuk melihat bagaimana Ashta Chandrasana anda mengukur, maka anda sudah bersedia untuk mengalir.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
