Ahli gastroenterologi berkongsi bagaimana microbiome usus anda boleh mendapat manfaat daripada menggantikan kopi dengan teh

Sudah tentu, teh kafein juga datang dengan manfaat kesihatan yang kuat (dan unik). "Apabila anda meneroka teh hijau atau matcha, anda akan dapat memanfaatkan kelebihan kesihatan yang melampaui kopi," kata Dr. Sonpal. Contohnya, daun teh hijau mengandungi antioksidan L-theanine, yang telah dicadangkan oleh penyelidikan mungkin mempunyai sifat neuroprotektif, mengurangkan risiko anda untuk demensia, dan juga membantu meningkatkan ingatan kerja, perhatian, dan fungsi eksekutif. Dan sementara kopi juga tinggi antioksidan, ia tidak mengandungi l-theanine.

Tonton video ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat teh hijau, matcha, dan l-theanine:

Selain itu, seperti Dr. Nota sonpal, teh halia boleh memberi kesan yang sangat menenangkan pada usus anda. "Halia membantu melegakan pencernaan, jadi secawan teh halia boleh memberi kesan menenangkan pada gas, sindrom usus besar, dan ketidakselesaan umum," tambahnya.

Jika anda sudah bersedia untuk mencuba beralih dari kopi ke teh tetapi tidak pasti di mana untuk bermula, lihatlah pilihan dari Firebelly Tea, yang menawarkan pelbagai jenis teh yang lazat, termasuk garis brews fokus pencernaan yang direka dengan teliti untuk membantu anda memulakan hari dengan perut yang tenang. Akar yang baik ($ 19), adalah gabungan halia, kunyit, dan galangal yang sesuai untuk pencernaan anda. Walaupun halia membantu menenangkan usus anda, kunyit adalah agen anti-radang semulajadi, dan akar galangal mengandungi banyak antioksidan.

Ketahui lebih lanjut mengenai bagaimana halia (dan teh halia) memberi manfaat kepada usus anda mengikut RD dalam video ini:

Satu lagi rahmat utama untuk teh? Ia boleh ditapai, yang dilengkapi dengan manfaat kesihatannya sendiri yang sangat baik untuk usus anda. "Makanan yang ditapai menawarkan prebiotik, probiotik, dan asid organik yang sihat-AKA postbiotik-ke mikrobiotik anda," jelas Daina Trout, Ketua Pegawai Misi dan Pengasas Bersama Kesihatan. "Dengan sokongan usus seperti itu, anda mendapat peningkatan tenaga, keradangan, imuniti, dan mood."Teh yang ditapai membantu meningkatkan pengeluaran butyrate, yang memainkan pelbagai peranan penting dalam badan anda. "Butyrate membantu meningkatkan integriti sel lapisan usus anda sehingga dapat dicerna dengan lebih baik, ditambah pula dengan meningkatkan pengeluaran glutathione antioksidan yang kuat, dan meningkatkan pengurusan gula darah," kata Trout. Dan memandangkan butyrate juga membantu meningkatkan pelepasan dopamin, nota trout bahawa teh yang ditapai dapat memberi kesan mood. Hanya satu lagi alasan untuk memulakan hari anda dengan sebotol 'Booch.

Moral cerita? Kali berikutnya anda memakai periuk pada waktu pagi, pertimbangkan untuk memasukkan beberapa daun teh atau retak membuka kendi kombucha sebaliknya. (Anda juga boleh mencipta kedua-duanya dan melihat bagaimana perut anda terasa mengikuti usus setiap orang adalah unik, selepas semua.)

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.