Tinggal bersama ibu bapa lagi? Ahli psikologi berkongsi 6 cara untuk mengingatkan diri anda bahawa anda masih dewasa

Semasa melawat rumah walaupun untuk tempoh yang singkat berpotensi untuk menjadikan anda "baller pulang ke rumah" (sila tonton video), hidup di sana, semasa pandemik tidak kurang, menjadikannya hampir mustahil untuk dielakkan. Dan sambil mendapatkan satu set tuala segar setiap minggu adalah hebat, realiti situasi boleh mula menimbang anda. Semua orang ada di rumah sepanjang masa, yang bermaksud tidak ada privasi, anda tidak dapat dengan selamat keluar untuk mengambil ruang apabila anda memerlukannya, dan anda sama sekali tidak tahu ketika anda pergi, yang dapat dengan cepat membuat anda merasa seperti anda benar -benar mempunyai Tidak ada kawalan ke atas hidup anda-tema yang muncul dalam setiap sesi terapi saya selama 48 minggu yang lalu.

"Ada jenis ironi di sini, kerana sukar untuk dirasai di rumah, walaupun anda berada di rumah zaman kanak -kanak anda," kata Dr. Gillihan. "Sama ada atau tidak, ada ketakutan atau persepsi yang diteliti dalam beberapa cara. Anda tertanya-tanya jika orang-orang di rumah menilai berapa banyak anda minum, berapa banyak TV yang anda tonton, atau bagaimana anda memilih untuk menghabiskan masa anda, dan itu boleh menjadi sumber tekanan rendah yang berterusan Menetapkan dinamik ibu bapa/anak."

Jadi, bagaimana, adakah anda sepatutnya merasa seperti orang dewasa apabila secara literal segala -galanya dalam hidup anda cuba meyakinkan anda sebaliknya? "Cara terbaik untuk menawan semula perasaan kita sebagai orang dewasa adalah bertindak seperti orang dewasa," kata Dr. Gillihan. Teruskan membaca untuk petua tentang cara melakukannya dengan tepat.

Petua psikologi untuk orang dewasa yang tinggal di rumah

1. Tetapkan sempadan

Sekiranya anda orang dewasa yang tinggal di rumah, "sempadan" harus menjadi perkataan yang paling penting dalam perbendaharaan kata anda. "Cara yang paling berkesan untuk menetapkan sempadan secara kolaboratif," kata Dr. Gillihan. "Mulakan dengan semua orang yang terlibat meletakkan isu mereka di atas meja dan menjelaskan bagaimana pengalaman itu seperti bagi mereka, dan benar -benar mendengar apa yang dikatakan orang lain. Kemudian nyatakan apa batas anda dengan baik, secara langsung, dan tegas dengan pemahaman bahawa mereka akan dihormati."Anda juga boleh mencuba perkara -perkara dengan cara saya dan menjerit" sempadan "pada ibu anda setiap kali dia meletupkan saya di bilik mandi atau mula bercakap tentang kehidupan seksnya, tetapi itu telah terbukti tidak berjaya setakat ini.

2. Jadikan ruang yang anda tinggal sendiri

Ceramah sebenar: katil kembar, kertas dinding merah jambu dan poster n*penyegerakan yang saya sayangi pada awal tahun 2000 -an tidak Cukup Buat persediaan hidup dan kerja yang ideal sekarang kerana saya dewasa. Sekiranya anda seorang dewasa yang tinggal di rumah untuk jangka masa yang panjang, Dr. Gillihan mengesyorkan melakukan apa yang anda boleh untuk membuatnya berasa lebih seperti apa versi 2021 anda ingin tinggal di. 'Sekiranya anda kembali ke bilik zaman kanak -kanak anda, mungkin terdapat banyak kesan yang anda miliki, anda adalah anak yang lebih muda, atau ia tidak disiapkan dengan cara yang anda mahukan dan anda hanya jatuh ke dalam itu, "katanya. "Sekiranya anda akan berada di sana sebentar, buatlah ruang kerja untuk anda."Ini boleh semudah mencubanya dengan lilin yang mengingatkan anda bahawa anda dewasa (setiap kali saya menyalakan les binas, saya segera diangkut ke New York City), atau pergi ke A Makeover rumah DIY (selagi ibu bapa anda meluluskan).

3. Mengambil bahagian dalam tanggungjawab rumah

Tidak ada yang dapat membuat anda merasa seperti anak pra-pubescent lagi daripada diminta membersihkan bilik anda atau menetapkan meja, jadi Dr. Gillihan mencadangkan menjadi proaktif untuk mengelakkan situasi itu sama sekali. "Dapatkan perbualan dengan keluarga anda tentang kerja -kerja yang masuk akal untuk anda bertanggungjawab, dan lakukan kerja -kerja itu sebelum anda diminta untuk melakukannya," katanya. Membersihkan selepas diri anda adalah perkara paling mudah yang boleh anda lakukan, tetapi ia akan menjadikan dunia perbezaan.

4. Pilih aktiviti "dewasa" anda

Apabila anda tinggal di bawah bumbung orang lain, anda akan membuat keputusan yang jauh lebih sedikit setiap hari daripada yang anda lakukan jika anda hidup sendiri-yang mungkin anda tidak sedar sehingga anda berteriak kepada ibu miskin anda untuk menyenangkan, kerana Cinta Tuhan, biarkan anda memasak makan malam anda sendiri. Jalan di sekitar ini, kata Dr. Gillihan, adalah untuk mengintegrasikan aktiviti "dewasa" tertentu ke dalam rutin harian anda untuk memberi anda rasa normal. "Ambil inventori bagaimana hari anda seperti sebelum anda mula tinggal di rumah, tentukan berapa banyak keputusan yang anda perlu berkorban dengan pulang ke rumah, dan tentukan berapa banyak daripada mereka yang boleh anda terima," katanya. "Memasak makan malam, mencuci pakaian anda, dan membersihkan diri anda adalah semua cara terbaik untuk melakukannya."

5. Bersikap proaktif dengan penjagaan diri

Tidak kira di mana anda telah menghabiskan pandemik, penjagaan diri haruslah tidak boleh dirunding. Tetapi apabila anda tinggal di rumah, ia memberi manfaat tambahan untuk membolehkan anda mengekalkan rasa diri dalam persekitaran yang sebahagiannya terasa sebahagian besarnya daripada kawalan anda. "Bersikap proaktif dengan penjagaan diri anda, dan cari cara yang baik untuk menjaga diri anda setiap hari," kata Dr. Gillihan. "Makan secara bertanggungjawab, berhati -hati dengan berapa banyak yang anda minum, dan cuba menghabiskan masa dengan orang di luar rumah anda dengan cara yang selamat dan mungkin."Momen -momen ini mungkin satu -satunya" masa saya "yang anda dapat sepanjang hari, dan penting untuk mengerjakannya apabila mungkin. Berita baik? Sepanjang masa yang anda gunakan untuk menghabiskan makan malam memasak atau mencuci pakaian sekarang boleh didedikasikan untuk bermeditasi (atau, jika anda saya, menonton tv sampah) sebaliknya.

6. Ingat bahawa anda berada dalam keadaan ini dengan alasan

Sama ada anda berpindah ke rumah demi menjimatkan wang, untuk menjaga ibu bapa yang memerlukan anda, atau kerana ia adalah tempat paling selamat untuk menghancurkan, kemungkinan ada alasan yang baik mengapa anda tinggal di rumah di tempat pertama. Bila -bila masa keadaan menjadi sukar, ingatlah itu. "Cuba terima perasaan seperti kanak -kanak mungkin sebenarnya menjadi perkara dewasa sekarang," kata Dr. Gillihan.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.