Kes untuk latihan kardio tanpa berat?
"Berat yang lebih berat" adalah tangisan rali yang popular sekarang (terima kasih, CrossFit). Tetapi pemilik bersama aeroangkasa dan bekas peninju profesional Michael Olajide, JR., Membuat kes untuk senaman yang berbeza dalam buku barunya: No-Weights Cardio.
Olajide, yang terkenal dengan mencambuk malaikat rahsia Victoria menjadi bentuk, baru sahaja dibebaskan Sleekify!: Senaman tanpa berat untuk mengukir dan mengetatkan badan anda dalam 28 hari, Dengan kata pengantar yang ditulis oleh pelanggan supermodel Olajide Adriana Lima. "Buku ini didasarkan pada tahun 20-plus saya dalam industri kecergasan, serta dalam industri tinju," katanya. "Saya telah melihat hasilnya-bagaimana program ini menunjukkan dirinya pada orang."Anda dapat melihat banyak daripada mereka di landasan pacu pada hari Selasa ini.
Masalah dengan kebanyakan latihan kardio, kata Olajide dalam Sleekify!, Adakah mereka tidak termasuk intensiti yang cukup dan orang sering berpegang pada satu perkara, seperti berlari atau berputar. Rancangannya merangkumi unsur-unsur tiga program, tali melompat, dan sculpting-in setiap sesi.
"Ini tidak bermaksud berat berat. Sebilangan orang menginginkannya, dan ia hebat. Tetapi kita bercakap tentang Sleekifying, "katanya. Jadi apa kunci untuk menaikkan ante kardio? Inilah yang dikatakan oleh Olajide:
1. Athleticism. "Orang yang paling kuat di planet ini adalah atlet. Sekiranya anda ingin mendapatkan bentuk, anda melakukan apa yang dilakukan seorang atlet, "katanya. "Sukar untuk bersenam seperti atlet, tetapi senaman peninju itu mudah."Manuver tinju memukul badan anda dengan cepat, katanya, di mana badan anda segera bekerja keras. Sekiranya anda pernah melemparkan beberapa pukulan, anda tidak akan terkejut dengan bagaimana anda tidak berada di luar kelawar.
2. Kelajuan dan intensiti. Bergerak dengan cepat dalam selang adalah kunci. Walaupun anda mungkin melompat tali atau membuang pukulan, kesan pada badan anda adalah "hampir seperti anda berlari," tawaran Olajide. Latihan ini bukan mengenai tahan selama 26 tahun.2 batu.
3. Pengulangan (dengan pelbagai). "Itulah yang orang tidak mahu dengar, tetapi itu realiti," kata Olajide. Anda harus bekerja keras, sangat kerap, secara konsisten untuk melihat hasilnya. Sudah tentu, dia mencampurkan senaman setiap tiga hingga empat hari, jadi anda tidak bosan dan badan anda tidak malas. Jangan mengharapkan untuk mendapatkan hasil segera tanpa menolak diri anda. Tetapi anda juga tidak boleh digalakkan jika ini kali pertama anda dalam cincin senaman: "Saya selalu mengatakan bahawa menjadi pesaing boleh menjadi lebih bermanfaat daripada menjadi juara," kata Olajide. "Ia menggembirakan; anda sampai di sana." -Lisa Elaine diadakan
Untuk maklumat lanjut, lawati www.Aerospacenyc.com atau periksa Sleekify
