Peguambela Tinju Memperkasakan Pengikut untuk Squash Sendiri

Selamat datang ke Gen Of Wellness seterusnya, perhatian kami dari sembilan ikon yang akan anda ketahui tentang *sekarang *. Kami telah bekerjasama dengan Quest Nutrition-pembuat dari bar pencarian carb craveable, protein yang rendah, rendah untuk mempamerkan petua kesedaran ikon ini, nasihat pemakanan, dan hacks rutin-simpllifikasi. Di bawah, jurulatih tinju dan kecergasan Ashley Guarrasi berkongsi miliknya.

Dalam sembilan daripada 10 jawatan di suapan Instagram Ashley Guarrasi, anda akan melihat dia berkeringat dalam peluh, menghancurkan rutin superset atau sparring (yang menunjukkan refleks cepatnya dan ketahanan keras). Sekiranya ia kelihatan seperti dia berusaha keras semasa setiap senaman, baik, itu tepat.

Dengan hampir satu dekad pengalaman, Jurulatih Tinju dan Kecergasan telah memperolehi Major Street Cred dan kini memegang Status Pelatih Master Nike. Dengan berkongsi latihannya di sosial, dia berharap dapat memperkasakan wanita untuk memulakan perjalanan mereka sendiri-dan memotivasi pengikut untuk mengambil rutin semasa mereka.

Apa lagi? Guarrasi semua tentang menjadi kekuatan positif dalam komuniti kecergasan. Sejak menemui kekuatan tinju yang meningkatkan keyakinan (dan bersenam secara umum), dia tidak sabar-sabar untuk menyebarkan sihir.

Baca terus untuk mengetahui rutin kecergasannya untuk mengekalkan kekuatan dan ketahanan-plus, rektumnya yang bersih.

Bagaimana anda masuk ke dalam kesejahteraan?

Saya mendapat kesejahteraan kira -kira 10 tahun yang lalu selepas tempoh yang kasar di kolej di mana saya tidak memberi tumpuan kepada kesihatan saya. Saya mula berlatih setiap hari ketika saya bekerja dalam jualan untuk syarikat kesihatan dan kesihatan-dan jatuh cinta. Kira -kira lapan tahun yang lalu, saya menjumpai tinju dan segera ketagih dan terobsesi.

Semasa saya berpindah ke Los Angeles, saya diupah sebagai jurulatih peribadi untuk Equinox. Saya terus memulakan jenama saya sendiri dari sana dan kemudian berpindah ke NYC untuk membantu memulakan tinju Rumble di Manhattan kira -kira satu setengah tahun yang lalu. Kemudian saya terlibat dengan Nike sebagai salah seorang pelatih Pantai Timur mereka.

Apa misi peribadi anda di ruang kesihatan?

Misi saya di ruang kesihatan adalah untuk memberi inspirasi. Saya mahu wanita itu tahu bahawa mereka boleh melakukan apa sahaja yang mereka fikirkan.

Seperti apa hari biasa untuk anda?

Pada waktu pagi, saya bangun, minum kopi, melatih beberapa pelanggan, dapatkan senaman saya sendiri, makan, dan melatih beberapa pelanggan lagi. Pada siang hari, saya boleh pergi ke mesyuarat dan uji bakat. Pada waktu petang, saya akan makan malam dan tidur untuk tidur.

Apakah amalan kesihatan yang anda masukkan ke dalam kehidupan seharian anda?

Meditasi, makan, latihan, dan yoga yang sihat. Saya juga meluangkan masa untuk pemulihan. Rutin kecergasan peribadi saya terdiri daripada lima hingga enam hari seminggu latihan. Saya mencampurkannya, menggabungkan yoga, tinju, latihan seni bercampur-campur, kelas kitaran, berlari, dan penyaman sukan fungsional beberapa hari seminggu.

Apa falsafah kecergasan anda?

Kecergasan memerlukan masa. Bersabar dan mempercayai prosesnya. Begitu banyak kehidupan bergegas, dan kami tidak meluangkan masa untuk menikmati detik -detik. Cuba mencapai matlamat kecil setiap hari. Lakukan apa yang berfungsi untuk Anda dan badan anda!

Apa yang anda cari dalam makanan ringan?

Saya mencari kemudahan, bahan yang sihat, dan rasa. Saya suka bar pencarian itu mudah diambil secara on-the-go dan mempunyai protein tinggi. Terdapat pelbagai perisa yang berbeza. Rasa kegemaran saya adalah adunan cookie coklat coklat dan kuki & krim.

Apakah beberapa keperluan kesihatan kegemaran anda?

Beberapa produk semulajadi kegemaran saya ialah solek Bareminerals, solek kosmetik peluh, produk kecantikan epikuren, tisu solek kecantikan Pacifica dan semburan badan. Plus, botol air yang boleh diguna semula, topeng bawah mata, dan apa-apa jenis topeng muka.

Apa yang anda fikir masa depan memegang kesejahteraan sebagai pergerakan?

Ia bergaya untuk bersesuaian dan sihat. Orang mahu berasa baik dan kelihatan baik. Dan untuk melakukan itu, anda perlu menjalani gaya hidup yang sihat dan aktif. Mengenai masa depan kecergasan, saya fikir akan ada lebih banyak tumpuan pada pengantaraan dan kesedaran-serta seni mempertahankan diri campuran. Sukan ini semakin meningkat sekarang.

Bersama dengan Quest Nutrition

Gambar teratas: Elijah Dominique