Mempunyai 5, 10, atau 15 minit? Cuba latihan teras ini untuk membina kekuatan pada jadual yang sibuk

3. Latihan teras berwajaran 15 minit

Amber Rees dan Lindsey Clayton, pengajar kanan di Barry's, memimpin latihan teras yang cepat dan berwajaran ini. Anda boleh mengharapkan beberapa pergerakan teras tradisional, seperti papan sampingan, crunches, dan sit-up, bersama-sama dengan beberapa kejutan. Untuk yang satu ini, anda memerlukan satu berat berat, yang sepatutnya menjadi beban yang terasa mencabar oleh dua atau tiga wakil terakhir anda. Bersedia untuk dimasukkan ke dalam kerja selama 50 saat, dengan 10 saat untuk pulih antara latihan.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.