Latihan Pilates selama 35 minit ini menggunakan pergerakan kecil dan terkawal untuk membawa manfaat besar ke badan penuh anda

"Saya pasti anda telah mendengar apabila anda melakukan siri sampingan, begitu banyak kali pengajar anda akan berkata, angkat pinggang bahagian bawah anda yang hanya kerana jika kami tidak kami telah memendekkan pinggul atas kami dan Kami tidak menguatkan glutes kami untuk memastikan pelvis kami ditumpuk dan disusun ... dan kami tidak menonton pinggang renyah. Kami mahukan pinggang panjang yang indah, "jelas Spencer. Inti, hamstring, glutes, pinggul, bahu, dan lengan anda akan menggegarkan terima kasih kepada anda selepas set 35 minit ini. Jangan percaya kita? Mulakan senarai main latihan kegemaran anda (atau album baru Taylor Swift), tekan Play pada video di atas, dan bersiap sedia untuk berpeluh.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.