Tanya peninju atlet Mikaela Mayer hidangan diet, sparring, dan penjagaan kulit

Pada usia 17 tahun, Mikaela Mayer meninggalkan pemodelan dan melangkah ke dalam cincin tinju. Sekarang, pada usia 22, orang asli Los Angeles, yang mengatakan dia tidak mempunyai tujuan dan semangat dan "tidak berada di landasan untuk menamatkan sekolah menengah," tidak disenaraikan. 1 di dunia.

Kes Trofi Mayer termasuk tali pinggang dari Kejohanan Kebangsaan AS dan Golden Gloves, dan dia menghadiri Sukan Olimpik London pada tahun 2012 sebagai pengganti. (Ini adalah permainan pertama yang menampilkan tinju wanita.) Dia sedang berlatih untuk bersaing dalam Sukan Olimpik 2016 di Rio.

"Semangat saya untuk sukan saya adalah apa yang membakar saya. Saya sangat menyukai apa yang saya lakukan dan jalan yang saya akui. Ia sangat mencabar, tetapi ganjaran sangat memuaskan. Saya bangun setiap pagi dengan mimpi dan tujuan, "kata Mayer.

Jadi, apakah senaman, diet, dan rejimen penjagaan kulit seorang wanita yang persekitaran kerja lebih kejam daripada Wall Street? Kami dapati.

1. Seperti apa senaman harian anda? Adakah kita dapat menggodamnya? Semasa saya berlatih untuk kejohanan utama, hari -hari saya sengit. Hari yang sukar bermula dengan senaman berjalan selang. Kami menjalankan lapan 400 meter sprint di trek dengan pusingan jog di antara, dan sprint harus berada di bawah 80 saat. Tiga minggu melakukan ini dan anda boleh keluar-kotak lawan anda selama beberapa hari! Ini adalah di atas Latihan tinju selama dua jam, yang termasuk kerja beg, mitts, tinju bayangan, latihan kerja kaki, tali lompat, kerja teras, dll. Sparring dicampur dalam tiga atau empat kali seminggu. Pada waktu petang, saya kembali ke gim untuk kekuatan dan pengkondisian. Sepanjang tahun yang lalu, saya telah melakukan banyak gaya Olimpik, dan saya akan mengesyorkannya kepada semua orang. Ia menjadikan saya lebih kuat!

2. Betapa fokus anda dalam diet dan pemakanan anda, dan apa yang anda makan? Semasa saya berkembang sebagai atlet, saya banyak belajar tentang badan saya dan bagaimana ia bertindak balas terhadap perkara. Intinya adalah saya berasa lebih baik apabila saya makan bersih! Sukar untuk dijaga pada mulanya, tetapi saya ketika saya pergi ke kem latihan saya menyediakan makanan saya pada hari Ahad sepanjang minggu, dan ia membantu apabila semuanya siap sebaik sahaja anda selesai dengan senaman anda. Saya makan 5-6 makanan penuh sehari.

Jurulatih kekuatan terakhir saya memiliki gim CrossFit dan benar -benar menolak diet paleo. Walaupun saya tidak mengikutinya, saya telah memotong karbohidrat sederhana dan mula makan satu tan protein haiwan. Ikan, stik, ayam, sosej, daging lembu, dll. Karbohidrat kompleks kegemaran saya mesti menjadi ubi jalar. Mereka seperti gula -gula kepada saya, namun sihat! Saya akan memasak kira -kira 12 daripadanya pada satu masa, jadi saya hanya dapat memanaskannya sepanjang minggu.

Saya juga makan banyak salad dan sayuran. Alpukat adalah lemak kegemaran saya, dan saya dapat memakannya dengan segalanya. Saya biasanya akan meletakkan keseluruhan alpukat di atas stik saya, daging lembu, atau apa sahaja daging yang saya makan. Tetapi, seperti semua orang, saya menikmati setiap sekarang dan kemudian. saya suka aiskrim!

3. Bagaimana anda menjaga kulit anda, iaitu, selain memasangkannya! Ini adalah soalan yang hebat kerana saya mesti memakai krim anti-kedutan tiga kali sehari. Hanya menguatkan moto saya- "kelihatan baik, berasa baik, berbuat baik!"Saya cuba menjaga rambut saya sihat, kulit lembap, dan kuku digilap-saya bangga di badan saya. Saya kini menggunakan serum dan pelembap yang hebat dari Caudalie. -Melisse Gelula

Untuk maklumat lanjut, berhubung dengan Mikaela di Facebook dan Twitter