Apa yang Tony Robbins, guru peningkatan diri yang terkemuka di dunia, melakukan setiap pagi

Berikut adalah dua amalan Tony Robbins setiap pagi yang memberi kesan secara besar -besaran kepadanya untuk berjaya dan gembira.

Ambil terjun sejuk setiap pagi.

Saya percaya badan adalah tempat yang mendorong fikiran yang terpantas. Anda boleh masuk ke dalam kepala anda sepanjang hari, dan cuba menyelesaikan perkara, dan membuat alasan atau aneh ... untuk membuat diri saya melakukan sesuatu, saya telah mencetuskan badan ini untuk merasa kekuatan dan mengetahui bahawa apabila saya mengatakan sesuatu, maksud saya. Oleh itu, saya mempunyai ritual sederhana yang saya lakukan setiap pagi, ia menyeronokkan walaupun ia mungkin tidak berbunyi, tetapi sekarang.

Saya cukup istimewa untuk mempunyai banyak rumah, di salah satu daripada mereka saya mempunyai sungai ... dan pada selebihnya saya mempunyai terjun sejuk. Dan Saya masuk ke 56 darjah [air] selama kira-kira 60 saat setiap pagi… . Setiap sel di dalam badan anda, setiap saraf dalam badan anda meletup, dan ia fenomenal untuk sistem limfa anda, yang luar biasa untuk kesihatan anda. Tetapi ia juga hanya satu disiplin mudah yang mengatakan, "Saya katakan, ia berlaku."

... dan saya melakukan ritual priming ... diperlukan selama satu minit.

Saya tidak berharap bahawa saya akan muncul dengan sebaik mungkin, saya mencipta keadaan untuknya… .Jadi apa yang saya buat adalah corak pernafasan. Ini corak pernafasan letupan yang saya pelajari di India: bernafas dalam nafas, kemudian meletupkannya dari usus, keluar hidung. Saya melakukan 3 set 10 jeda, 3 set 10 jeda, 3 set 10 jeda, jadi ia mengubah keadaan saya.

Kemudian saya hanya melakukan tiga perkara selama 10 minit.

Kerana saya mempunyai perjanjian ini dengan diri saya: jika anda tidak mempunyai 10 minit untuk diri sendiri, anda tidak mempunyai kehidupan .. Saya tidak tahu sama ada saya mahu bermeditasi ... untuk tidak berfikir? Saya tidak tahu terlalu banyak orang yang boleh melakukannya. Dan saya tidak tahu sama ada saya Jangan mahu berputus asa berfikir.

Sekiranya anda tidak mempunyai 10 minit untuk diri sendiri, anda tidak mempunyai kehidupan.

Jadi saya fikir, Saya mahu memberi tumpuan kepada emosi yang membolehkan saya menjadi lebih baik saya. Dan kedua -dua emosi yang kebanyakan orang merosakkan adalah kemarahan dan ketakutan. Dan apabila anda bersyukur, anda tidak boleh marah. Dan anda tidak boleh takut apabila anda bersyukur ..

Kedua-dua emosi yang kebanyakan orang merosakkan adalah kemarahan dan ketakutan adalah penawar untuk itu.

Oleh itu, apabila saya melihat orang hampir selalu mereka bertindak balas terhadap kemarahan atau ketakutan kita. Ini beberapa versi; Kesyukuran adalah penawar untuk itu.

1. Saya menghabiskan masa tiga minit dan memikirkan tiga perkara, tiga orang, tiga situasi yang saya bersyukur kerana ..

Saya pastikan salah satu perkara yang saya bersyukur untuk [setiap hari] adalah sesuatu yang sangat mudah seperti angin di wajah saya, atau sesuatu yang indah, seperti senyuman anak saya ..

Dan sebab saya lakukan itu ialah saya ingat menemubual angkasawan.... Jika anda tahu kisah banyak angkasawan ini, kebanyakan mereka mempunyai beberapa cabaran emosi utama; beberapa alkohol yang disalahgunakan, beberapa ubat. Mereka mempunyai masa yang kasar [selepas kerjaya mereka memuncak, katakan, umur 32 tahun] kerana mereka terlupa mencari pengembaraan dengan senyuman. Mereka fikir satu -satunya cara adalah pergi ke bulan. Saya melatih diri saya untuk memastikan bahawa ia bukan hanya perkara -perkara besar dan indah yang merupakan sebahagian daripada hidup saya [yang saya bersyukur] tetapi perkara -perkara kecil.

2. Kemudian saya melakukan tiga minit berkat, seperti yang dikatakan sebagai bunyi.

Saya membayangkan hidup, Tuhan, tenaga yang masuk ke dalam tubuh saya, menyembuhkan setiap otot, setiap saraf di dalam tubuh saya, menguatkan segala-galanya-yang terbaik dari saya, semangat saya, cinta saya, kemurahan hati saya, kreativiti saya, humor saya.

Kemudian Saya melihat masalah yang perlu diselesaikan, hanya diselesaikan. Kerana jika tidak, saya cenderung untuk berfikir bahawa saya mesti melakukan semuanya. Dan kemudian sekali saya merasakannya .. . Saya melakukan lingkaran keluarga intim saya, anak -anak saya, isteri saya, kawan saya, dan mengelilingi semua jalan keluar ke pelanggan saya dan tenaga yang sama .. . Saya bayangkan mereka sembuh, mendapatkan apa yang mereka perlukan, menjalani kehidupan yang mereka layak.

3. Tiga minit terakhir adalah saya adalah tiga saya berkembang maju.

Saya memikirkan tiga hasil khusus yang penting bagi saya. Dan saya tidak berfikir untuk mencapai mereka, saya melihat, merasakan, dan mengalami mereka seperti yang dilakukannya, dan melihat kesan yang ada. Saya melihat kehidupan orang tersentuh, saya melihat kegembiraan yang saya rasa seperti yang dilakukan, dan saya berasa bersyukur. Dan ini adalah 10 minit, tetapi secara jujurnya ia biasanya berjalan 15-20 kerana saya mempunyai masa yang baik.

Bagaimana dengan Booster Keyakinan Tempat Kerja? Inilah yang dilakukan oleh wanita yang berjaya untuk menggerakkan kerjaya mereka dan belajar apa yang berlaku ketika Lena Dunham dan Sheryl Sandberg bekerjasama untuk melatih wanita dalam karier mereka ..