Berikutan pandemik, saya terpaksa meratapi kematian ayah saya dengan cara yang belum pernah terjadi sebelumnya

Apabila saya mengalihkan minda saya ke cara berkabung baru ini, saya menyedari bahawa saya telah berkabung sepanjang masa. Ia kelihatan berbeza. Saya gembira dapat selamat dan sihat, dengan keluarga saya, tetapi saya tidak dapat membantu tetapi diingatkan ayah saya setiap saat hidup di antara barang -barangnya. Casper Ter Kuile, pengarang Kuasa ritual, berkata, "Walaupun mitos tidak dapat direka dari awal, ritual dan amalan -amalan berduka lain pasti dapat. Pertimbangkan untuk mengetepikan masa dan tempat yang biasa untuk duduk dengan kenangan dan gambar. Mempunyai tempat untuk pergi ke rumah untuk 'menjadi' dengan mereka membantu apabila kita tidak boleh berada di luar."Ketika saya mula memikirkan rumah zaman kanak -kanak saya sebagai ruang peringatan, saya mula menghargainya dan bukannya merasa terharu. Saya berasa teruja setiap hari ketika saya akan menemui semula barangan ayah saya, mengetepikan beberapa kenang -kenangan untuk anak perempuan saya.

Bagi saya, pergerakan sentiasa membantu meringankan tekanan atau kesakitan emosi yang saya alami. "Tubuh dan minda kita tidak terpisah, jadi pergerakan fizikal dapat membuka kunci sesuatu dalam diri kita yang pemikirannya sendiri tidak dapat," kata Ter Kuile. Saya menginginkan aktiviti fizikal lebih dari sebelumnya. Walaupun berjalan -jalan lama tidak boleh dilaksanakan, saya muncul anak perempuan saya di tempat duduknya di atas basikal saya, pergi untuk perjalanan singkat, dan segera merasakan rasa lega. Memberi diri saya ruang, di luar rumah membenarkan saya mengalihkan pemikiran saya dari kesedihan kepada rasa syukur. Saya akan memikirkan pelajaran yang diajar oleh ayah saya, dan memulakan senarai mental yang saya mahu lulus kepada anak perempuan saya. Saya menyedari bahawa tidakkah untuk ayah saya, saya tidak akan tahu minyak zaitun boleh digunakan untuk menyesuaikan basikal berkarat anda ketika anda keluar dari WD40.

Walaupun semua memasak semasa kuarantin mempunyai kecenderungan untuk menjadi berulang dan biasa, saya menggunakannya sebagai peluang untuk membuat bentuk terapi baru. "Cuba buat ritual yang mengingatkan anda tentang orang yang anda sayangi," kata Ter Kuile. "Kemudian, fokus memberi perhatian semasa mengamalkan ritual."Ketika saya menukar fokus saya, memasak menjadi katarak dan cara saya mengingatkan diri saya tentang berkat ayah saya di dapur. Saya merenung melalui rak rempahnya, dan cuba mencipta semula hummusnya. Itu menjadi sesuatu yang saya nantikan, sebagai cara untuk memorialkan ayah saya. Suami saya, ibu, dan kemudian saya akan makan malam bersama setiap malam, yang membolehkan kita tidak hanya menyedari, tetapi hidup apa yang penting.

Dan akhirnya, ketika Covid-19 mula meringankan di New York City, saya mendapati kesenangan pada waktu saya sendiri. Pantai adalah tempat gembira saya dengan ayah saya. Lebih tiga bulan selepas ayah saya meninggal dunia, saya secara spontan memandu diri saya ke Rockaway Beach di Queens, NY, mengeluarkan selimut bulu yang saya dapati di batang kereta saya, dan duduk sendiri untuk pertama kalinya. Saya muncul di fon kepala saya, mendengar Mumford dan anak -anak, dan biarkan air mata mencurahkan. Itu hanya apa yang saya perlukan, dan telah keinginan selama berbulan -bulan. Bersendirian, merasakan coretan normal membolehkan saya memecah untuk membina semula.Saya menyedari hidup tidak akan selalu seperti ini, tetapi saya akan mengambil ritual berkabung baru dengan saya ketika hidup bergerak ke normal baru kita. "Dan ingat," kata Fernandez, "kesedihan bukan satu musim. Ia menenun sepanjang hidup kita. Kami akan dapat berkabung bersama lagi."