Cara bekerja dengan pekerjaan 24/7 dan masih waras

The Over-Committer: Anda menghadapi masalah untuk mengatakan tidak. Sama ada anda diminta untuk melakukan sesuatu atau anda mengangkat tangan anda untuk menjadi sukarelawan, anda sentiasa melampaui batas dan berjuang dengan pembakaran.

Perfeksionis: Sama ada keinginan untuk melakukan pekerjaan yang baik atau ketakutan kegagalan, anda cenderung terlalu banyak bekerja dengan harapan mengejar kesempurnaan. Anda memberi tekanan yang luar biasa kepada diri sendiri untuk melakukan.

Ketahui cara mengutamakan

Cara terbaik untuk mengendalikan pekerjaan 24/7 adalah bekerja pintar, bukan hanya sukar. Oleh kerana pengurus anda adalah orang yang menentukan jika anda akan mendapat promosi dan/atau menaikkan, sangat penting bahawa anda berada di halaman yang sama dari segi apa yang dilakukan. Perkara -perkara yang selalu masuk dan bergerak pantas, jadi anda perlu mendaftar masuk secara berterusan untuk mengesahkan bahawa anda mengutamakan perkara yang betul dan anda memahami bagaimana mereka mengukur kejayaan.

Buat senarai apa yang anda percaya anda bertanggungjawab dalam pekerjaan anda. Adakah bos anda melakukan perkara yang sama dan kemudian membandingkannya. Bekerjasama untuk mengutamakan mereka mengikut garis masa yang anda setuju.

Letakkan ini dalam dokumen yang anda boleh terus merujuk kembali sama ada semasa mesyuarat satu-satu yang konsisten (yang harus anda miliki, kerana begitu banyak yang dapat hilang melalui e-mel).

Apabila perkara baru muncul dan skop berubah (yang selalu mereka lakukan!) merujuk kembali dokumen dan mengesahkan dua kali ganda dengan mereka. Ingatkan mereka bahawa anda benar -benar ingin memberi tumpuan kepada membuat produk terbaik yang anda boleh, yang bermaksud bahawa jika anda melakukan satu perkara, anda tidak melakukan perkara lain. Sesuatu yang mesti diberikan.

Lebih produktif

Kadang -kadang ia dapat merasakan kita sentiasa ditarik ke arah yang berbeza. Untuk menangani pekerjaan 24/7, anda perlu mempunyai pelan permainan untuk bagaimana anda akan melakukan jumlah yang paling banyak bekerja dalam masa yang paling sedikit.

• Tahu bila dan di mana anda paling produktif. Pada waktu pagi? Di rumah? Lihat jika anda boleh membuat kes ini kepada pengurus anda mengenai manfaat mempunyai kelonggaran di tempat kerja. Sekiranya mereka gugup membiarkan anda bekerja dari rumah, uji satu hari setiap bulan dan hantarkan laporan semua yang anda lakukan. Anda akan memudahkannya, dan mereka akan melihat berapa banyak kerja yang dapat anda capai apabila anda tidak dikelilingi oleh rakan sekerja yang sentiasa ingin bercakap dengan anda.
• Susun senarai tugasan rockstar yang membantu anda menentukan apa yang perlu anda lakukan, apa yang boleh anda langgar, perkara untuk mewakilkan, dan perkara yang boleh anda lepaskan.
• Masukkannya ke dalam kategori House on Fire, senang dimiliki, mungkin minggu depan. Pada waktu pagi, pergi ke sana lagi dan gerakkan perkara -perkara di siang hari dengan sewajarnya.
• Pilih tiga yang jika anda tidak melakukannya, anda kacau. Gerakkan selebihnya ke kertas yang sama sekali berbeza yang anda sembunyikan.
• Kumpulan tugas yang sama. Tugas yang berbeza menuntut pelbagai jenis pemikiran, jadi masuk akal untuk membolehkan minda anda terus mengalir dengan zon semasa dan bukannya beralih kepada sesuatu yang akan memerlukan anda untuk mengorientasikan semula.

Tetapkan diri anda untuk berjaya

Persekitaran macam mana yang membantu anda merasa tenang dan bersedia untuk mengambil dunia? Walaupun anda tidak menyedarinya, kekacauan benar -benar dapat menambah kekacauan yang merupakan pekerjaan 24/7.

• Bersihkan ruang anda.
• Tutup tingkap penyemak imbas.
• Letakkan telefon anda di bilik lain di mana anda masih boleh mendengarnya tetapi anda tidak akan menyemaknya.
• Dengarkan lagu diulang untuk masuk ke dalam zon.
• Mengelilingi diri anda dengan perkara yang membuat anda berasa baik: tumbuh -tumbuhan, gambar, pengesahan.

Berkomunikasi sempadan

Lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, betul? Batasan terbesar yang saya fikir kebanyakan kita berjuang dengan adalah dengan peti masuk kita. Pada masa saya mencapai Inbox Zero, nampaknya 100 lagi e-mel muncul-dengan tidak dapat dilihat. Cara terbaik yang saya bekerjasama dengan binatang e -mel adalah dengan tidak bertindak balas. Serius. Saya menyembunyikan peti masuk saya menggunakan peti masuk apabila siap plug-in dan sering akan memasang mesej yang mengarahkan orang untuk meletakkan masa sensitif dalam baris subjek. Melatih diri anda untuk hanya menyemak e-mel anda pada titik tertentu pada siang hari, dan seperti yang anda lakukan dengan senarai tugasan anda, mengkategorikannya dengan segera. Berikut adalah beberapa cara lain untuk menyampaikan sempadan:

• Batasan apa yang anda perlukan untuk melindungi kesejahteraan anda? Perhatikan kawasan di mana anda kini berasa kecewa, tertekan, atau terharu, dan bagaimana, kapan, dan dengan siapa sempadan ini diseberang. Simpan log ini.
• Mencabar cerita yang menahan anda. Ketika datang untuk menetapkan sempadan, kita sering membingungkan tentang akibat mengatakan "tidak" kepada orang di tempat kerja. Bagaimana jika ia mengganggu mereka, atau bahkan meletakkan pekerjaan anda berisiko? Tanya diri anda: "Apa yang saya takut akan berlaku sekiranya saya melakukannya?"
• Mulakan dengan satu perbualan. Jangan cuba menetapkan semua sempadan anda sekaligus. Ambil satu perbualan pada satu masa dan amalan mengenal pasti, meminta dan menjaga sempadan. Buat ruang untuk refleksi diri dan tulis apa yang anda perlukan untuk mengatakan orang ini untuk membantu anda merasa lebih yakin dengan menghormati sempadan yang anda perlukan.
• Perhatikan apa yang berfungsi, laraskan apa yang tidak dan terus maju untuk menjadikan perbualan ini sebagai bahagian yang berkesan dalam cara anda bekerja.
• Menguatkuasakan sempadan anda. Buat rancangan tindakan untuk apa yang akan berlaku apabila sempadan anda diseberang.
• Pastikan anda memberi tahu orang apabila anda merasakan sempadan anda tidak dihormati (kebanyakan orang tidak akan bermaksud tidak berniat jahat, tetapi mungkin tidak menyedari kesan tingkah laku mereka terhadap anda). Berkomunikasi dengan jelas apa pilihan yang perlu anda buat untuk menghormati sempadan yang telah anda tetapkan untuk memastikan anda berjaya menyokong diri anda, pasukan dan organisasi anda.
• Perhatikan apa yang berfungsi. Apabila anda mula maju dan menetapkan sempadan yang lebih baik, berikan diri anda kredit untuk setiap langkah ke hadapan. Menetapkan sempadan mengambil amalan supaya memberi kebenaran kepada diri sendiri untuk terus belajar dan berkembang dengan mengetahui bahawa ini adalah kemahiran yang penting untuk kejayaan dan kebahagiaan anda.

Perkara terburuk yang dapat anda rasakan adalah tidak dapat mengawal masa anda, jadi cari cara kecil untuk mendapatkan semula sebahagian daripadanya. Pekerja Sosial Berlesen dan Jurulatih Kerjaya Melody Wilding mencadangkan mencari perkara di persekitaran anda yang boleh anda tweak. Dia mempunyai pelanggan yang merasa seperti dia tidak pernah menyelesaikan sesuatu, jadi dia mengenal pasti kalendarnya sebagai cara untuk mendapatkan semula beberapa kawalan itu. Orang ramai hanya meraih masa terbuka, jadi bukannya bermain pertahanan, dia secara proaktif memberitahu rakan sepasukannya apabila dia dapat dan tidak dapat bertemu, dan memastikan kalendarnya mencerminkannya.

Pastikan anda menjaga diri anda. (Serius.)

Sama ada cukup tidur, makan dengan baik, atau sesuatu yang lain, mudah lupa untuk melakukan ini apabila anda sibuk. Tetapi percayalah, Ia penting. Ia tidak memerlukan banyak masa atau wang; walaupun hanya mengambil masa lima minit pada waktu pagi untuk bermeditasi. Anda mengingatkan diri anda bahawa kesihatan anda melebihi yang lain. (Ingat, anda mesti memakai topeng oksigen anda sebelum orang lain.) Dan apabila anda menghabiskan hari Sabtu anda berbaring di atas katil, makan lancar dan menonton Pesona Selatan, bersenang -senang di dalamnya. Anda pasti memperolehnya.

Pengasas wanita dibayar, Claire Wasserman adalah pendidik, jurulatih, dan podcaster yang membantu wanita menavigasi pilihan profesional mereka untuk mencari jalan kerjaya yang memuaskan.

Apa yang harus ditulis oleh Claire mengenai seterusnya? Hantarkan soalan dan cadangan anda [email protected].