Apa Ob/Gyn dan Pro Lantai Pelvis Mahu Anda Tahu Mengenai Spin Crotch

Untuk mengelakkan pembesaran spin di tempat pertama, salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah mengutamakan persediaan basikal yang betul. "Sediakan basikal memang penting," kata Dr. Guster. "Posisi yang lebih ideal adalah untuk mengambil tekanan dari perineum dengan meletakkan tulang duduk anda di bahagian paling luas pelana."Dia menjelaskan bahawa persediaan basikal yang betul harus membolehkan kaki anda menyokong berat badan anda, yang mengambil beberapa tekanan dari kawasan anda yang lebih rendah untuk memberi anda pengalaman yang lebih selesa.

Terdapat sebilangan tutorial dalam talian yang dapat membantu anda memastikan bahawa basikal anda dipasang dengan betul, dan mungkin membantu untuk mengambil beberapa gambar diri anda di atas basikal supaya anda dapat menyemak bagaimana bentuk anda kelihatan. Anda juga boleh melabur dalam kerusi basikal empuk dan seluar pendek empuk untuk melembutkan hubungan antara badan dan tempat duduk anda, atau, dalam secubit, gunakan tuala gim untuk menyediakan beberapa kusyen tambahan di bawah pantat anda.

Oleh itu, sementara kesakitan kedua di kaki dan teras anda adalah set tara untuk kursus (bukit-bukit dan letak) selepas kelas putaran yang sangat melelahkan, spin crotch tidak perlu.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.