Pemikiran zon biru akan datang untuk latihan kami

Tidak boleh ditinggalkan, studio bata dan mortar juga memenuhi keperluan orang ramai. Pada tahun 2019, SoulCycle dan Fhitting Room yang dilancarkan versi pendek dan manis kelas tandatangan mereka (Soul30 adalah tawaran IRL semasa latihan 30 minit FHITTING boleh didapati untuk aliran), manakala Newbie Sweat440 memulakan debutnya dengan misi untuk "memecahkan kod pada kemudahan, "Kata pengasas bersama Matt Miller. Kelas Sweat440 adalah 40 minit, tetapi dibahagikan kepada empat litar 10 minit; Ahli baru boleh menyertai pada permulaan setiap blok 10 minit. Kerana "kelas" baru bermula setiap 10, anda tidak boleh terlambat; Dan jika anda perlu berlari sebelum anda menyelesaikan semua empat litar, anda boleh. Juga baru di tempat kejadian adalah gim gim biohack berteknologi tinggi (yang membuka pintunya pada akhir 2018) dan makmal peningkatan Dave Asprey (2019), yang menawarkan latihan hiper-personal yang dijanjikan untuk menyesuaikan a minggu Latihan kekuatan atau kardio dalam masa kurang dari 20 minit. (Kedua -duanya mempunyai pengembangan otak untuk 2020.)

Orang Amerika menjadi bijak kepada sesuatu yang dikenal oleh kawasan lain di dunia: gaya hidup yang paling sihat menggabungkan aktiviti ke dalam rutin harian mereka.

Pada masa yang sama, rakyat Amerika menjadi bijak terhadap sesuatu yang dikenal oleh kawasan lain di dunia: gaya hidup yang paling sihat menggabungkan aktiviti ke dalam rutin harian mereka (e.g. berjalan anjing atau berbasikal ke pasar). "Mereka yang tinggal di zon biru memberi penekanan pada tidur dan pemulihan ... dan memasukkan latihan ke dalam rejimen harian mereka," kata Emily Kiberd, DC, pengasas Klinik Kesihatan Bandar New York City. "Kehidupan mereka dinamik. Tidak berterusan, pergi, pergi, tetapi campuran pergerakan, kemudian berehat."Pada tahun 2018, buat kali pertama dalam 10 tahun, garis panduan aktiviti fizikal untuk rakyat Amerika yang dikemukakan oleh Pejabat Pencegahan Penyakit dan Promosi Kesihatan (ODPHP) telah disemak semula untuk mengatakan bahawa mana -mana pertarungan latihan (walaupun di bawah 10 minit) akan mengira Ke arah 150 hingga 300 minit aktiviti disyorkan setiap minggu. Inisiatif ODPHP's Healthy People 2030, yang merangkumi satu set objektif untuk meningkatkan kesihatan rakyat Amerika pada dekad yang akan datang, juga memihak kepada garis panduan fleksibel untuk kecergasan.

Latihan tidak perlu menelan belanja sebanyak satu juta dolar untuk menjadi berkesan. Hanya dua pilihan anda yang tidak "pergi keras atau pulang".

Falsafah Kecergasan Kumulatif ini juga dicerminkan dalam pelacak kecergasan anda-yang meraikan apabila anda mencapai matlamat aktiviti harian, bukan apabila anda menyelesaikan latihan selama satu jam-dan benang melalui kain buzzy fitness cakera jenama luar suara luar suara. Pengasas OV Tyler Haney membawa tagline "Doing Things" jenama dengan kehidupan dengan acara-acara-dari pesta tarian untuk berjalan ke Ice Skating Meet-up-yang mendapatkan Darah Pemasangan Peserta tanpa dibebankan secara eksplisit sebagai "Latihan."Apa yang saya minati ialah, bagaimana kita sampai kepada orang -orang yang tidak pergi mendaki dalam setahun atau tidak mempunyai akses ke kelas soulcycle? Bagaimana kita menyediakan sumber untuk membuat mereka bergerak?"Kata Haney. Perhatikan lebih banyak lagi di hadapan ini dari jenamanya pada tahun 2020.

Pada terasnya, kecergasan fleksibel menjelaskan sesuatu yang telah lama kita ketahui: senaman tidak perlu menelan belanja sebanyak satu juta dolar untuk menjadi berkesan. Hanya dua pilihan anda yang tidak "pergi keras atau pulang" -kamu tidak perlu memakai bingkap untuk sesuatu untuk "mengira" sebagai senaman anda untuk hari itu. Semakin banyak kita beralih kepada aktiviti fizikal yang fleksibel, boleh disesuaikan, dan baik kepada badan kita, semakin baik kita akan meraih manfaat yang meningkatkan, mengepam endorphin yang ditawarkan.

Tetapi tunggu, ada lagi! Klik di sini untuk membaca Ramalan Trend Kesihatan 2020 kami.