Jurulatih mengatakan ia * betul -betul * baik untuk pergi di tengah -tengah kelas senaman

"Saya percaya yang tegas dalam mendengar badan anda dan menghormati apa yang dikatakannya. Sekiranya kelas senaman tidak membuat anda berasa kuat dan diberi kuasa, atau jika badan anda tidak bergetar dengannya, mengapa memaksanya?"Kata Aly Giampolo, pengasas bersama Ness, yang menyatakan bahawa dia selalu menghargai apabila pelanggan meninggalkan beberapa jenis mesej" bukan kamu, itu saya "dalam perjalanan keluar. "Sebagai jurulatih, kami berada di sini untuk menyokong anda sepanjang perjalanan anda; jika anda perlu meninggalkan kelas lebih awal, tidak ada perasaan keras, saya berjanji."

Terdapat satu jenis kelas di mana melepak mungkin menjadi pilihan yang lebih baik daripada berjalan keluar, dan itu yoga. Kerana nada kebanyakan kelas yoga-dan hubungan fizikal dan rohani yang sengit yang sering mereka buat dan berjalan keluar mungkin mengganggu aliran orang lain. "Apabila anda merasa terlalu banyak bekerja atau tidak dapat bersaing, saya fikir perkara terbaik yang perlu dilakukan ialah mengambil postur berehat-mengambil rehat aktif yang baik, tetapi berjaga-jaga dan terlibat dengan kelas," kata Kajuan Douglas, pengasas Merge New York, studio yoga di Manhattan. "Cuba simpan irama dan minda pernafasan anda yang disambungkan ke irama dan aliran kelas. Ini masih memberi anda manfaat menjadi sebahagian daripada pengalaman kelas."(Nota: ini tidak berkaitan dengan yoga panas, jadi jika anda tidak merasakannya, bangun dan pergi).

Satu perkara yang perlu diingat supaya anda (mudah -mudahan) tidak mendapati diri anda dalam kelas yang anda tidak dapat bersaing dengan: Adakah penyelidikan anda. "Adalah penting untuk membaca penerangan kelas dan menyelidik gaya kelas dan guru terlebih dahulu sehingga anda bersedia sepenuhnya," kata Douglas.

Seperti yang baru saya pelajari dengan cara yang sukar, pemulihan sebenarnya adalah sama pentingnya dengan semua orang mengatakan bahawa. Begini bagaimana Simone Biles melakukan perkara -perkara pada hari -harinya, dan mengapa mengambil hari rehat sebenarnya mungkin menjadi perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk badan anda.