Makanan yang sihat, serat, nutrien-padat setiap RD terus dalam peti sejuk mereka

Mencari makanan beku yang sihat yang lain? Lihatlah apa yang selalu dibeli oleh ahli diet:

2. Bayam beku

Pertimbangkan bayam beku OG ketika datang ke sayur -sayuran beku terbaik. "Saya suka bayam beku kerana ia berlangsung lebih lama dan berfungsi dengan baik dalam perkara seperti sup, atau frittatas," kata Michalczyk. Terutama memandangkan betapa cepatnya bayam segar yang teruk, akan membeku mungkin pertaruhan terbaik anda untuk menjimatkan wang dan mengurangkan sisa makanan.

"Itu benar-benar alasan yang besar untuk bersandar pada sayur-sayuran beku-[mereka] menghalang [anda] daripada membeli satu tan hasil segar dan kemudian tidak sampai ke sana sebelum ia menjadi buruk," kata Michalczyk. "Sekiranya ada sayur -sayuran tertentu yang saya makan sesekali vs. Setiap hari saya akan membelinya beku dan bukannya segar, "katanya.

Seperti kembang kol, bayam beku juga boleh digunakan dalam smoothie untuk pemakanan tambahan. "Saya menyimpan beg besar kale cincang beku dan campuran bayam-yang saya beli dari salah satu kelab borong besar seperti Costco-in My Freezer hanya untuk smoothies," kata Martin. "Saya meninggalkan cawan mengukur separuh cawan di dalam beg dan kemudian memasukkannya ke dalam pengisar saya seperti saya melakukan serbuk protein saya."

3. Kacang hijau beku

Tekstur Green Beans dan Warna kedua -duanya tahan dengan baik dengan pelbagai kaedah memasak, tetapi cuba tumis atau memanggang mereka untuk mendapatkan rasa dan tekstur yang hebat, kata Kelly Jones, RD. "Anda hanya ingin berhati -hati agar anda tidak menyusahkan kuali atau baking hidangan kerana air dapat berkumpul. Sekiranya anda musim dengan minyak zaitun, garam dan lada, dan sebarkannya dengan baik, anda masih perlu mempunyai tekstur yang kukuh, "katanya.

"Dari segi makanan penuh, saya paling sering menggunakan kacang hijau beku dalam lembaran ini miso halia tempe hidangan atau vegan protein tinggi goreng," katanya, kedua -duanya menyerlahkan rasa dan konsistensi yang luar biasa mereka.

4. Broccoli beku

Brokoli berada dalam keluarga yang sama seperti kembang kol dan boleh digunakan dengan sangat sama, menjadikannya sayur beku yang sangat baik untuk mempunyai tangan. "Untuk brokoli dan kembang kol, saya hampir selalu memanggang mereka di dalam ketuhar dan menambah hidangan pasta cepat atau mangkuk tumbuhan, seperti resipi brokoli, barli dan kacang ini," kata Jones. Atau anda boleh mendapatkan varieti beku dan gunakan untuk mangkuk beras, sebagai sampingan dengan protein, sebagai mash, dan banyak lagi.

5. Lada loceng beku

Beg lada beku bercampur akan menjadi starter yang lebih besar untuk membuat goreng atau hidangan pad thai buatan sendiri. "Tumis dalam kuali dengan sos ayam dan kicap atau sos Asia, dan tambahkan nasi perang atau beras bunga beku di sini juga," kata Michalczyk.

"Saya terus mencampur campuran lada lada di dalam peti sejuk saya kerana mencincang lada loceng segar untuk mengasyikkan malam minggu yang mudah selalu kelihatan menakutkan," tambah Martin.

6. Medley sayur beku

Semua sayuran berkhasiat, jadi anda tidak boleh salah dengan mendapatkan pelbagai atau pek campuran! "Saya suka menyemak pelbagai jenis sayuran bercampur yang boleh didapati di kedai runcit hari ini juga kerana ia boleh semudah menggunakan beg sayuran bercampur dan menambah sumber protein untuk mendapatkan hidangan super sederhana yang sudah siap Dalam masa yang singkat, "kata Michalczyk. "Ada juga yang datang dengan bijirin dalam beg dengan sayur -sayuran dan quinoa, yang membuat pilihan makanan beku yang hebat," tambahnya.

Mencari idea yang lebih hebat dan mesra beku? Inilah cara menaik taraf makanan beku kegemaran anda di Trader Joe's. Dan ini adalah makanan beku yang harus anda cuba mengelakkan membeli.