Fikir anda benci berlari? Latihan selang berjalan kaki ini hanya boleh mengubah fikiran anda

Di hadapan, anda akan menemui senaman selang pembunuh Nicolas yang boleh anda beradaptasi selama 15 minit, 30 minit, atau lebih lama jika anda mahu. Inilah baris permulaan anda!

Latihan selang berjalan kaki 15 hingga ke-30 minit

1. Pemanasan 3-Minit (berjalan lambat atau joging lambat)
2. Selang 30 saat pada lapan usaha diikuti oleh satu minit pemulihan (empat usaha). Ulangi satu masa.
3. Selang 45 saat pada lapan usaha diikuti oleh satu minit pemulihan. Ulangi satu masa.
4. Pulih selama 3 minit, kemudian ulangi senaman penuh sekali lagi (melangkau pemanasan selama tiga minit), jika dikehendaki.

Terikat pada Latihan Selang? Inilah latihan lain yang menyeronokkan untuk dicuba:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.