Kesalahpahaman biasa ini dapat menghalang anda daripada melakukan push-up

3. Jatuh kaki

Akhirnya, sudah tiba masanya untuk mengusahakan teras anda. Datang untuk berbaring dengan lurus ke udara. Bawa tangan anda bersama anda. Angkat bahu anda dari tanah sambil menjaga pandangan anda terus untuk melindungi leher anda. Tanpa mengangkat bahagian bawah tanah anda, turunkan kaki kanan anda untuk melayang kira -kira satu kaki di atas tanah. Kembali ke pusat dan beralih sisi.

Apabila anda sudah bersedia untuk melakukan push-up, inilah cara melakukannya dengan cara yang betul:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.