Kekuatan 'Minimum Isnin' untuk mengurangkan scaries Ahad anda

Idea ini juga kembali terus ke beberapa amalan yang merugikan yang boleh muncul di tempat kerja, seperti produktiviti toksik atau idea bahawa seseorang perlu menjadi produktif pada setiap masa. "Saya tidak fikir ia adalah masalah saya boleh membenarkan senarai tugasan saya untuk tergelincir atau tidak, tetapi lebih lanjut mengenai aktiviti strategik yang boleh saya rancangkan pada masa-masa tertentu dalam seminggu supaya saya dapat menyelesaikan senarai tugasan saya di cara yang paling berkesan yang mungkin menyokong kesihatan mental dan kesejahteraan saya, "kata Wasserman.

Mengapa minimum minimum diperlukan?

Pembakaran tempat kerja berleluasa di kalangan pekerja Amerika. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) bahkan mengiktiraf pembakaran tempat kerja dan menentukan tiga tanda-tanda ceritanya seseorang sedang mengalaminya: merasa habis dan letih; sinis tentang pekerjaan seseorang dan peningkatan jarak mental daripadanya; dan mengurangkan keberkesanan profesional.

Banyak kajian mendapati bahawa pembakaran dan faktor -faktor yang menyumbang kepadanya, seperti tekanan kerja yang tinggi dan beban kerja yang tidak dapat dikendalikan, menyumbang kepada masalah kesihatan fizikal dan mental, dan membuat pekerja kurang produktif. Anda tidak dapat mencurahkan dari cawan kosong, seperti yang mereka katakan.

Laporan Kesihatan Mental Negeri Tenaga Kerja 2023 Lyra Health, yang meninjau 2,500 pekerja dan lebih daripada 250 pemimpin manfaat pekerja di U.S. Dalam tempoh tiga bulan, mendapati bahawa pekerja melaporkan perasaan "semakin tertekan dan dibakar."

Menurut Wasserman, amalan ini sejajar dengan amalan terbaik pembangunan organisasi, yang membolehkan pekerja mempunyai kawalan ke atas masa mereka sendiri untuk mengimbangi tugas dan kesejahteraan mereka. "Benar-benar apa yang dikatakan ini adalah 'bagaimana kita dapat mencipta pengalaman kerja yang membolehkan orang ramai untuk meringankan minggu mereka supaya mereka dapat secara strategik mengutamakan senarai tugasan mereka untuk memberi mereka ruang otak untuk melakukan kerja yang lebih mendalam pada permulaan minggu sebelum memukul tanah berjalan dan bukannya ditarik ke dalam keadaan yang mengasyikkan di mana mereka tidak dapat melakukan yang terbaik, "katanya.

Selama terlalu lama, Wasserman menambah, tanggungjawab untuk mencegah pembakaran telah berlaku pada pekerja individu. "Syarikat dan pengurus mempunyai peluang dengan konsep ini minimum Isnin untuk membantu pekerja mereka menguruskan beban kerja mereka dan mencegah kebakaran," katanya.

Selain itu, menurut Moss, ia patut mencuba sebarang kaedah baru yang dapat menghalang pembakaran di kalangan pekerja. "Satu -satunya cara kita akan mendapatkan [pembakaran tempat kerja] yang terkawal adalah dengan melihat strategi yang berbeza untuk menyerang masalah ini kerana apa yang telah kita lakukan setakat ini tidak berfungsi," katanya.

Dia juga menambah bahawa kekecohan atas nama-nama trend kerja baru-baru ini yang berkaitan dengan pekerja yang menetapkan sempadan di sekitar kerja dan melepaskan diri dari produktiviti toksik-bare minimum hari Isnin, tenang berhenti, kemarahan memohon-tidak produktif dan menarik tumpuan dari isu-isu yang sangat nyata dalam hal ini tempat kerja yang tingkah laku ini menolak.

Cara merancang minimum hari Isnin

Untuk memberikan diri anda yang terbaik untuk disediakan untuk sepanjang minggu, Moss dan Wasserman mencadangkan mengambil sedikit masa untuk menentukan tugas mana yang paling penting untuk menetapkan anda selama seminggu. Mengutamakan tugas yang paling mendesak dan sensitif pada masa dahulu, dan kemudian gunakan sepanjang hari untuk mengarahkan diri anda untuk minggu yang akan datang.

Isnin minimum setiap orang akan kelihatan berbeza, bergantung pada peranan khusus mereka. Bagi sesetengah orang, cara terbaik untuk meringankan minggu ini mungkin mendapat tugas yang berkaitan dengan pentadbir, atau menjadualkan mesyuarat. Bagi yang lain, hari itu mungkin menjadi hari kerja kepala. Atau, ia mungkin kelihatan seperti panggilan rangkaian atau kopi dengan rakan sekerja untuk menyentuh asas tentang idea-idea di beban kerja anda, dan mengetahui bagaimana hari pertama anda akan dibelanjakan.

Moss bahkan mengamalkan ini sendiri: dia suka meninggalkan hari Isninnya dengan jelas, kecuali untuk panggilan dengan pengurus perniagaannya, untuk membolehkannya melangkah dan bersedia untuk sepanjang minggu.

Walau bagaimanapun, anda memilih untuk mensasarkan minimum anda pada hari Isnin, titik selalu sama: strukturnya dengan cara yang memelihara hari Ahad di teluk.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.