Adakah haba benar -benar menjadikan anda lebih fleksibel?

Oleh Carey Rossi untuk pencegahan

Ditemui! Rahsia untuk menyentuh jari kaki anda: meregangkan sauna. Komuniti perubatan telah diketahui selama bertahun-tahun bahawa haba yang mendalam dan menembusi dapat membantu mengubah otot kaku anda menjadi band getah bendy-dan sekarang kajian baru menunjukkan betapa sangat berkesannya.

Walaupun mana -mana sauna akan dilakukan, kes ini dibuat dengan penyelidikan yang dilakukan dengan menggunakan sauna inframerah yang jauh (fikirkan terapi terapi terapi haba ultrasound menggunakan, hanya tanpa mendalam penembusan ke dalam otot). Michele Olson, PhD, seorang penyelidik utama di Makmal Kinesiologi Montgomery University Auburn, mempunyai 12 sukarelawan duduk di sauna inframerah yang jauh selama 10-15 minit, dan kemudian melakukan regangan tipikal, seperti Hamstring Stretch, di Sauna. Sebagai perbandingan, 12 orang yang sama juga santai dalam persekitaran gim standard (yang biasanya 70 ° F, kelembapan 50%) selama 10-15 minit, kemudian melakukan yang sama.

Teruskan membaca untuk mengetahui apa yang penyelidik belajar tentang peningkatan fleksibiliti dengan menggunakan sauna ..

Lebih banyak bacaan dari pencegahan:
Bagaimana seorang Olympian tetap sesuai selepas 40
Bulan yang paling mungkin anda mendapat pepijat
6 kesan sampingan mengunyah gusi