Cara menangani maklum balas yang membina (tanpa mengambilnya secara peribadi)

Di sisi memelihara perkara, wanita cenderung menjadi orang yang memohon. Sebagai kanak -kanak perempuan, kami bersosial untuk menampung orang lain dan tidak pernah menggegarkan kapal. Oleh itu, boleh menyakitkan untuk mengetahui bahawa kita kelihatan kecewa dengan seseorang. Selain itu, mendapat maklum balas negatif mungkin membawa kenangan yang menyakitkan jika anda mempunyai ibu bapa yang terlalu kritikal. (Helo, terapi!)

Kita sukar untuk diri kita sendiri. Banyak wanita adalah perfeksionis, dan kami memberi tekanan yang besar kepada diri kita sendiri untuk memenuhi beberapa standard yang tidak dapat dicapai. Semasa kita merosakkan (atau melihat bahawa kita telah merosakkan), kita cenderung untuk mengamuk diri kita. Entah bagaimana saya tidak dapat bayangkan banyak lelaki melakukan ini.

Apa yang boleh anda lakukan mengenainya

Beri masa anda. Terima bahawa reaksi lutut anda mungkin selalu bertahan atau terluka, jadi luangkan masa untuk mencerminkan dan mencari maklum balas yang berguna. Sekiranya anda menerima kritikan secara peribadi, jangan segera memikirkan bagaimana anda akan bertindak balas. Sebaliknya, cuba mendengarkan dengan mendalam; Anda juga boleh meminta masa untuk mencerminkan dan menjelaskan bahawa anda akan kembali kepada mereka mengenai permintaan mereka.

Minta butiran dan saran penyelesaian. Satu-satunya cara anda akan belajar adalah jika anda mendapat apa-apa yang tidak jelas mengenai apa, betul-betul, "salah."Minta perkara tertentu yang boleh anda lakukan untuk menjadi lebih baik. Apakah penyelesaian, bukan hanya masalah?

Mengakui anda tidak mempunyai semua maklumat. Kadang -kadang bukan awak, itu mereka. Bos anda mungkin mengalami hari yang buruk atau mungkin mereka hanya negatif pada umumnya. Oleh itu, sebelum anda mengambil semua tanggungjawab, ambil perhatiannya.

Dapatkan perspektif. Setiap kali anda mendapat maklum balas kritikal, lihatlah sebagai peluang untuk belajar dan berkembang. Ingatkan diri anda bahawa berulang kali.

Simpan folder Brag. Setiap kali anda menerima maklum balas positif atau mempunyai sesuatu yang mengagumkan, teruskan rekodnya. Sama ada tangkapan skrin e -mel atau buku harian, mempunyai tempat yang boleh anda rujuk kembali apabila anda merasa kurang hebat.

Minum kopi atau koktel dengan rakan. Cari rakan yang dipercayai yang pendapat anda menghargai dan meluangkan masa bersama mereka untuk mendapatkan perspektif. (Pastikan ini tidak masuk ke pesta jalang di mana anda akhirnya menolak maklum balas. Selalu ada sesuatu yang perlu dipelajari.)

Saya tahu bahawa semua ini lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Belajar menerima maklum balas kritikal adalah proses dan akan mengambil masa. Saya berjanji akan menjadi lebih baik, walaupun! Sekarang doakan saya bernasib baik-saya akan membuka tinjauan maklum balas itu.

Pengasas wanita mendapat dibayar, Claire Wasserman adalah pendidik, jurulatih, dan podcaster, yang membantu wanita menavigasi pilihan profesional mereka untuk mencari jalan kerjaya yang memuaskan.

Apa yang harus ditulis oleh Claire mengenai seterusnya? Hantarkan soalan dan cadangan anda [email protected].