Kajian mendapati bahawa penuaan tidak semua buruk untuk otak di sini adalah 7 cara untuk menjaga fikiran anda muda

Apa yang berlaku pada kognisi seperti yang kita usia

Bukan semua berita buruk untuk otak penuaan kita. Kajian baru -baru ini yang diterbitkan di Alam Tingkah Laku Manusia melihat tiga fungsi kognitif-alerting, berorientasikan, dan perencatan eksekutif-dan mendedahkan beberapa berita baik. Memberi amaran, seperti namanya, merujuk kepada bersedia untuk menerima beberapa jenis rangsangan atau maklumat. Berorientasikan adalah bagaimana anda memindahkan maklumat di kawasan yang berbeza di otak dan mengalihkan perhatian anda. Dan perencatan eksekutif adalah keupayaan untuk mengawal perhatian anda supaya anda dapat memberi tumpuan kepada apa yang penting.

Salah satu penulis kajian, João Veríssimo, PhD, penolong profesor di University of Lisbon, Portugal, memberi contoh bagaimana fungsi -fungsi ini dimainkan dalam kehidupan sebenar. Dia menjelaskan bahawa apabila anda memandu kereta anda, "memberi amaran adalah kesediaan anda yang meningkat apabila anda mendekati persimpangan; Berorientasikan berlaku apabila anda mengalihkan perhatian anda kepada pergerakan yang tidak dijangka, seperti pejalan kaki; dan fungsi eksekutif membolehkan anda menghalang gangguan seperti burung atau papan iklan supaya anda boleh terus fokus pada memandu."

Kajian ini mengamati 702 peserta antara umur 58-98 dan mendapati bahawa sambil memberi amaran menurun dengan usia, berorientasikan dan perencatan eksekutif sebenarnya meningkat sehingga sekurang-kurangnya pertengahan hingga akhir 70-an. Ini adalah contoh masa berada di sisi otak. "Maklumat tertentu menjadi tahan terhadap kemerosotan kerana saling hubungannya dari masa ke masa, sering disebut sebagai kecerdasan 'kristal'," kata Rhonna Shatz, MD, dua kali ganda yang diperakui oleh neurologi dan neurologi tingkah laku, pengarah klinik gangguan kognitif dan Bob dan Pengerusi Sandy Heimann dalam Penyelidikan dan Pendidikan Penyakit Alzheimer di UC Health. "Adalah mungkin bahawa perencatan eksekutif bertambah baik dengan usia kerana saling hubungan yang tinggi dengan kawasan yang sering diaktifkan dalam perencatan fungsi eksekutif."

Ringkasnya, Dr. Russo mengatakan bahawa kognisi selalunya "menggunakannya atau kehilangan cadangannya."Dia mengatakan ini semua tentang menjaga fikiran anda aktif dan dicabar sehingga sambungan di otak anda tetap kuat. Dan anda juga harus membuat sambungan baru. "Pendedahan kepada pelbagai topik, pengalaman, dan aktiviti baru dan berbeza mempunyai bukti untuk membina rizab kognitif," kata Dr. Shatz. Menurut Harvard Health, semakin besar rizab kognitif anda, semakin baik anda dapat mengelakkan akibat yang tidak diingini dari otak yang semakin tua.

Inilah cara menjaga kesihatan otak anda

Tetapi menjaga otak anda muda bukan sekadar belajar dan melakukan perkara baru. Gaya hidup anda juga memberi kesan kepada otak anda. Menurut Klinik Mayo, berikut adalah tujuh cara untuk menjaga kesihatan otak anda seiring dengan usia anda.

1. Menjadi pelajar seumur hidup. Tidak kira apa status pekerjaan anda, terus menguji otak anda dan belajar perkara baru.

2. Menjadi sosial. Aktiviti sosial mencabar anda untuk berkomunikasi dan melibatkan diri dengan orang lain, yang merangsang otak anda dan menghalang penurunan kognitif.

3. Senaman. Tidak jelas sama ada senaman fizikal meningkatkan fungsi kognitif secara langsung atau jika penambahbaikan adalah kerana senaman membantu dengan mood dan tekanan anda. Sama ada cara, senaman akhirnya membantu otak anda.

4. Menguruskan tekanan. Ingat bagaimana dr. Russo mengatakan penurunan kognitif adalah dari atrofi otak? Nah, tekanan kronik dapat mempercepatkan proses mengecut.

5. Tidur. Mendapatkan tidur yang cukup berkualiti sangat penting untuk kesihatan otak di setiap peringkat kehidupan.

6. Jaga hati anda sihat. Faktor risiko untuk tekanan darah tinggi penyakit kardiovaskular, kolesterol yang tidak sihat, gula darah tinggi, dan obesiti-juga faktor risiko penurunan kognitif.

7. Jangan minum terlalu banyak. Penggunaan alkohol sederhana boleh membantu melindungi otak anda dari penurunan kognitif, tetapi ia adalah cerun yang licin. Minum terlalu kerap akan mengakibatkan penurunan prestasi kognitif.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.