Pagi terbentang untuk meningkatkan mobiliti jika leher, belakang, dan pinggul anda sakit pertama ketika anda bangun
5 video yang akan membuat pagi menghulurkan angin
Aliran 20 minit untuk mengelakkan kebakaran
Hop pada tikar yoga anda dengan pengasas bersama BK Yoga Club Alicia Ferguson selama dua puluh, minit pagi yang bahagia. Kelas yang menyeluruh ini terletak di setiap sudut dan celah badan.
Aliran mobiliti 8-minit
Sekiranya anda mencari sesuatu yang bertenaga, sertai pelatih Ashley Joi untuk rutin pergerakan yang lebih pantas ini. Dia akan masuk dan keluar dalam masa kurang dari 10.
Urut Roller Foam 15-Minute
Belajar jalan anda di sekitar roller buih adalah peningkatan segera kepada mana-mana rutin regangan-hanya tanya Chloe de Winter of Go Chlo Pilates. Berdiri video ini untuk mula mengerjakan tisu yang dalam dan dalam. Anda akan berterima kasih kepada diri sendiri kemudian.
Kelas yoga 20 minit untuk ketegangan bahu
Sekiranya anda bangun dengan leher yang tidak berpuas hati, jurulatih Nike Traci Copeland mempunyai rutin ekspres untuk melegakan beberapa ketegangan yang tidak diingini. Mungkin lebih baik, Copeland mengekalkan stokingnya untuk keseluruhan aliran ini-dan kami sangat mengesyorkan anda juga.
Aliran pemulihan 30 minit untuk otot yang letih
Masih berasa bengkok dari larian semalam? Tiada masalah. Bina diri anda sebuah kubu alat peraga (saya bercakap bolster, blok, tali ... kerja) dan biarkan pengasas BK Yoga Club Paris Alexander menjadi panduan anda melalui kelas setengah jam ini.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
