Bersedia untuk menetapkan semula? Cuba pose yoga ini untuk membantu menyahtoksikan badan anda

Apabila sistem saya memerlukan penetapan semula, salah satu kaedah kegemaran saya untuk detoksifikasi adalah berpeluh melalui kelas yoga panas hip-hop di y7. Ketika saya bertanya kepada pengasas studio Sarah Levey mengapa amalan itu terasa begitu, er, berair, Dia memberitahu saya bahawa semua yoga-panas atau tidak-sesuai untuk tujuan dasarnya merusak diri, baik secara fizikal dan mental, kerana tertentu, seperti kelainan, menyokong proses detoksifikasi semula jadi badan anda.

Oleh kerana saya tidak boleh selalu membuatnya ke Hangover Studio-Hibernation adalah benar-saya tanya Levey jika dia sanggup berkongsi beberapa pembersihan dari buku barunya Kami mengalir keras: Panduan Y7 untuk membuat amalan yoga anda Jadi saya (dan anda) boleh melakukannya di rumah atau di mana sahaja musim bunga berlaku untuk melemparkan saya.

Teruskan membaca untuk melihat urutan detoksifikasi fave pengasas Y7.

Y7 mega detox

Untuk urutan yoga ini, anda memerlukan tikar dan beberapa ruang untuk menggerakkan badan anda. Pegang setiap pose selama 10 nafas (setiap sisi, di mana diperlukan).

Lunge tinggi

Mulakan di anjing yang menghadap ke bawah. Dari sana, langkah kaki kanan anda ke hadapan ke dalam lung dengan lutut anda di atas buku lali anda. Perlahan -lahan naik ke lunge yang tinggi dengan tumit belakang anda yang diangkat dan lengan dilanjutkan ke arah siling, membingkai wajah anda.

T-twist yang tinggi

Mulakan di lunge yang tinggi. Menjaga tahap pinggul dan persegi, mula memutar lengan kanan anda ke belakang dan kiri ke hadapan sehingga anda tiba di lunge tinggi t-twist. Anda harus terus tegak dan menatap pandangan anda ke atas bahu belakang anda, menghantar tenaga dari hujung jari kedua -dua lengan anda.

Twist Tudung Tertutup Tertutup

Dari lunge tinggi anda, turunkan lengan anda. Lukis siku kiri anda ke bawah paha kanan anda, dan kemudian bawa telapak tangan anda untuk bertemu. Pastikan kaki belakang bertenaga, dan dengan setiap menghembus nafas memperdalam sentuhan anda ketika anda melihat bahu kiri anda.

Pengerusi Pose

Melangkah ke hadapan untuk berdiri di hadapan tikar, jari kaki dan tumit menyentuh. Duduklah berat badan anda kembali ke tumit anda, tumpukan lutut di atas pergelangan kaki anda, dan engsel di pinggul. Jaga badan anda menghadap ke hadapan dan angkat tangan anda untuk membingkai wajah anda.

Pengerusi Twist

Lipat ke hadapan di kerusi anda berpose sehingga anda boleh mengikat lengan kiri anda di luar lutut kanan anda. Bawa telapak tangan anda untuk menyentuh dan menggunakan leverage itu untuk memutar badan anda dari pinggang dan tulang rusuk anda. Pastikan lutut anda berada di garisan yang sama, tahap pinggul, dan duduk berat badan anda kembali ke tumit anda. Dengan setiap menghembus nafas, dorong sentuhan yang lebih mendalam ketika anda melihat bahu kanan anda.

Pose penyelam

Berdiri di bahagian atas tikar anda dengan kaki anda bersama -sama, jari kaki dan tumit menyentuh. Dengan punggung rata, engsel ke hadapan sehingga anda selari dengan tanah, dan memanjangkan tangan anda di belakang anda menjaga mereka bertenaga. Datanglah tinggi ke jepit anda, menggalakkan tumit anda bersama -sama dan berat badan anda ke jari kaki besar anda. Lukiskan hati anda ke hadapan tikar. Melibatkan perut untuk mewujudkan kestabilan.

Tidak Dapat Cukup Yoga? Tidak boleh levey. Di sini, dia mengajar Crow Pose, tetapi untuk benar-benar membuat jantung anda mengepam mencuba urutan yang semakin meningkatnya.