Masukkan lumpur tangan ke dalam amalan meditasi anda untuk meningkatkan kehidupan anda

2. Samadhi Mudra

Makna: Keadaan tumpuan lengkap

Faedah: Samadhi Mudra, yang juga dikenali sebagai Dhyana Mudra, adalah yang sering anda lihat Buddha lakukan. "Ia menyokong kepekatan yang mendalam dan tumpuan yang jelas," kata D'Imone. Oleh itu, jika perhatian anda ditarik dalam satu juta arah yang berbeza dan anda multitasking tetapi masih belum mendapat apa-apa yang dilakukan, ini yang anda pergi.

Bagaimana hendak melakukannya: Rehat kedua -dua tangan di pangkuan anda dengan telapak tangan anda menghadap dan tangan kanan anda di atas tangan kiri anda. Menyentuh petua ibu jari anda dengan ringan.

3. Karana Mudra

Makna: Menangkis kejahatan

Faedah: "Apabila perasaan dan pemikiran negatif telah menjadi melekit, dan anda tidak dapat menghilangkannya, cuba mudra ini untuk meningkatkan kebahagiaan," kata D'Imone. "Bagi saya, terdapat peningkatan yang hampir segera dalam lanskap dalaman saya, kejelasan, dan kesederhanaan."

Bagaimana hendak melakukannya: Sentuh jari tengah dan cincin tangan kanan anda dengan ibu jari anda dan lanjutkan jari telunjuk dan merah jambu anda. (Ia kelihatan seperti isyarat tangan "rock on".) Kemudian bawa tangan anda betul -betul di hadapan hati anda dengan telapak tangan anda menghadap ke luar. Sementara itu, tangan kiri anda boleh melepak di pangkuan anda menghadap ke atas.

4. Jnana Mudra

Makna: Pengetahuan

Faedah: "Sekiranya anda mengadakan pertemuan atau persembahan yang akan datang untuk menghafal sesuatu, atau anda mempunyai blok kreatif, ini adalah mudra anda," kata D'Imone. "Ini juga cara yang mudah dan berkuasa untuk mengingati bahawa anda mempunyai akses kepada air pancut dalaman kebijaksanaan di sini dalam diri anda."

Bagaimana hendak melakukannya: Curl jari indeks anda ke pangkal ibu jari anda untuk membuat bulatan. Selebihnya jari anda terus keluar. Kemudian berehat telapak tangan anda menghadap ke atas atau ke bawah lutut anda.

5. Varuna Mudra

Makna: Keseimbangan elemen air di dalam badan

Faedah: "Mudra ini boleh membantu melegakan sembelit atau pencernaan," kata D'Imone. "Tetapi ingat juga untuk mengambil suplemen probiotik harian anda, minum banyak air, makan kebanyakan diet yang sihat, berasaskan tumbuhan, dan berehat dengan baik."Dengan kata lain, lihat Mudra sebagai sedikit rangsangan pencernaan dan bukannya menyembuhkan-semua.

Bagaimana hendak melakukannya: Sentuh hujung ibu jari anda dengan hujung merah jambu anda menjaga tiga jari anda yang lain dilanjutkan. Kemudian letakkan tangan anda menghadap lutut anda.

6. Gyan Mudra

Makna: Meningkatkan kesedaran

Faedah: Gyan Mudra mungkin satu juta yang anda lihat sejuta kali sebelum ini dalam setiap. bujang. gambar. seseorang yang bermeditasi di media arus perdana. Tetapi, hanya kerana asasnya, itu tidak bermakna anda harus mengabaikannya, kata Monahan. Ini bertujuan untuk membantu anda memberi tumpuan dan meningkatkan kesedaran dan kesedaran anda.

Bagaimana hendak melakukannya: Cukup sentuh hujung jari telunjuk anda dengan hujung ibu jari anda menjaga tiga jari anda yang lain.

7. Prana Mudra

Makna: Daya hidup penting

Faedah: "Prana Mudra membuka saluran tenaga, "kata Monahan. "Mudra ini merupakan tambahan hebat kepada espresso pagi anda untuk mendapatkan tenaga yang tidak aktif."

Bagaimana hendak melakukannya: Sentuh hujung ibu jari anda ke hujung cincin anda dan jari kecil.

8. Apana Mudra

Makna: Menghapuskan toksin

Faedah: "Apana Mudra membantu mengawal tenaga di perut bawah anda, yang mengawal aliran tenaga luar dalam badan, "kata Monahan. "Ini dapat membantu pencernaan fizikal atau bahkan emosi dengan membantu menghapuskan unsur -unsur yang tidak perlu dari badan."

Bagaimana hendak melakukannya: Sama dengan Karana Mudra, sentuh hujung ibu jari anda ke hujung jari tengah dan cincin anda sambil meninggalkan dua jari anda yang lain dilanjutkan. Kemudian berehat tangan anda menghadap lutut anda.

9. Shuni Mudra

Makna: Meningkatkan intuisi

Faedah: "Sekiranya anda mencari kejelasan dan pandangan tentang langkah seterusnya dan bagaimana untuk melaksanakannya dengan berkesan, mudra ini adalah untuk anda, "kata Monahan. "Shuni Mudra menggunakan api di dalam diri anda untuk membawa perhatian dan niat yang difokuskan."

Bagaimana hendak melakukannya: Tekan hujung ibu jari anda dengan hujung jari tengah anda.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.