Saya berlari sejauh 31 hari lurus di sini bagaimana ia mempengaruhi saya

Musim panas ini, yang sakit melawan malaise, saya membuat keputusan: cukup. Tidak ada lagi yang merana. Sudah tiba masanya untuk tidak.

Tetapi bagaimana? Saya memerlukan sesuatu untuk membuang diri, sesuatu yang perlu diperoleh. Tindakan berlari ke hadapan, meninggalkan masa lalu di belakang yang tiba-tiba menarik. Tidak peduli bahawa saya benci berlari. Orang lain menyukainya. Orang yang bercita -cita tinggi berjalan. Orang yang berjaya berjalan. Trotoar disediakan dan percuma untuk digunakan. Betapa sukarnya? Kali pertama saya berlari, saya berjaya sampai ke hujung jalan kejiranan saya sebelum melihat tempat. Aplikasi kecergasan berkedip saya, "Sudah siap?" Saya telah menjadikannya kurang dari satu pertiga batu.

Pada bulan Julai, seorang rakan menawarkan cadangan: cuba berlari perlahan -lahan seperti yang anda boleh. Ambil langkah bayi, cetek dan pendek. Lihat sejauh mana anda dapat. Untuk mengejutkan saya, ia berjaya. Pada minggu terakhir bulan Julai, saya berlari batu pertama yang pernah saya selesaikan dalam kehidupan dewasa saya. Saya duduk di tepi jalan di bra sukan, ditutupi peluh, mengelap air mata dari mata saya.

Mengapa mencapai matlamat berasa sangat baik? Para saintis sosial menyebutnya sebagai prinsip kemajuan: melengkapkan matlamat jangka pendek yang bermakna dan jangka pendek membolehkan anda merasai rasa kemajuan. Semakin banyak anda merasa seperti anda boleh membuat kemajuan, semakin banyak anda akan. Matlamat kecil boleh menjadi cara untuk tidak tersentuh.

Jadi jika seseorang berjalan terasa baik, lebih banyak akan berasa lebih baik. Saya menetapkan matlamat baru yang terdiri daripada matlamat kecil. Pada bulan Ogos, saya akan menjalankan satu batu sehari, setiap hari. 31 berjalan, 31 batu. Nampaknya begitu mudah, jadi dapat dicapai. Saya akan maju ke hadapan. Saya akan bergerak.

Matlamat kecil boleh menjadi cara untuk tidak tersentuh.

Kemudian saya menghirup wiski mentega kacang pada malam Sabtu yang lalu Julai. Ogos tiba dengan kebenaran yang keras: Melangkah ke hadapan akan menyakitkan.

Setiap larian saya menyakitkan. Shins saya, anak lembu saya, pergelangan kaki saya. Saya mencari laluan menurun hanya untuk menemui tempat baru untuk kesakitan untuk disembunyikan, di belakang lutut saya dan di sepanjang hamstring saya. Tidak ada yang menipu tindakan berlari. Ini kaki anda terhadap konkrit. Itu sahaja.

Tetapi saya selesai. Saya berlari setiap hari, hanya berhenti pada hari pertama bulan Ogos. Bersama -sama dengan kesakitan, penyempurnaan membawa keselesaan. Apa yang saya buat hari ini? Saya berlari satu batu. Kenapa? Untuk mencapai hujungnya. Yang memutuskan akhir? saya telah lakukan. Ia adalah satu batu jauhnya.

Sering kali, senaman dibentangkan sebagai item lain pada senarai tugas yang tidak berkesudahan "Kesejahteraan."Ini satu projek yang dapat kita kerjakan sepanjang masa, dan oleh itu harus bekerja sepanjang masa. Mempunyai kopi? Ia boleh menjadi jus hijau. Bersiar-siar? Ia boleh menjadi pecut. Memisahkan pizza dengan kawan? Anda boleh berada di SoulCycle. Tekanannya tetap.

Budaya senaman moden, terbenam dalam iklan peloton, puncak tangki yoga alo, dan suara luaran, "[Permintaan] wanita mengawal badan mereka dan memperlakukan mereka sebagai projek utama kami-untuk tweak, dibentuk, dan disempurnakan selama-lamanya," tulis penulis Danielle Friedman. Kerja memperbaiki diri tidak pernah dilakukan.

Masalahnya, tanpa matlamat akhir-hasil yang berbeza untuk mencapai-hanya ada lebih banyak lagi, lebih banyak lagi, yang secara paradoks mengakibatkan pengabdian diri kita yang jauh lebih sedikit. Mengapa tidak mengambil hari dari projek yang boleh dibayangkan berlangsung seumur hidup? Mengapa tidak menyelesaikan siri Netflix itu? Apabila tidak ada yang ditakrifkan, tidak ada yang dipertaruhkan. Matlamat yang samar.

Semasa saya berlari, saya fikir petikan ini dari pengarang Anne Lamott: "Disiplin telah menjadi jalan saya untuk kebebasan."

Disiplin mengehadkan. Di dunia tanpa permintaan kami, batasan sangat membantu. Sepanjang bulan Ogos, saya tidak dapat bertanggungjawab untuk mencapai semua yang saya mahu lakukan. Saya tidak dapat pergi ke pesta makan malam sedozen, selesai Perang dan keamanan, atau menyediakan pulangan cukai saya. Saya terpaksa berlari. Tanpa kemungkinan melakukan segala -galanya, saya boleh melakukan melakukan sesuatu. Buat pertama kalinya, saya tidur tanpa rasa bersalah: Saya berkata saya akan berlari, maka saya lakukan. Itu sudah cukup.

Menetapkan matlamat bukan sekadar tindakan menugaskan keutamaan. Ini adalah tindakan menghapuskan pilihan. Ini mengenai membuat pilihan.

Usaha memilih untuk melakukan perkara yang sukar, kemudian memilihnya lagi, dan sekali lagi, dan sekali lagi, adalah latihan sebenar. Tujuannya adalah untuk tidak mencapai anak lembu yang kurus atau abs berkilauan, tetapi untuk mendapatkan penghormatan diri anda sendiri. Ia dapat dilakukan dengan beberapa cara. Belajarlah. Tumbuh tomato dari benih. Cat. Tanah ollie di papan luncur. Pilih sesuatu untuk diusahakan, dan bekerja setiap hari. Ketahui anda boleh mencapai perkara yang sukar. Percayalah dengan ketabahan anda sendiri.

Apabila cabaran dunia muncul, anda akan bersedia. "Saya berbuat demikian," anda boleh katakan, menunjuk rekod jejak anda. "Saya boleh melakukan ini."