Semua jenis orang yang boleh mendapat manfaat daripada suplemen besi, dan bagaimana untuk mengetahui sama ada anda salah satu daripada mereka

Sekiranya anda merasa seperti 100 peratus diri anda yang paling bertenaga, anda mungkin boleh melangkau artikel ini. Tetapi jika anda merasa seperti anda boleh menggunakan rangsangan, anda akan berminat untuk mengetahui bahawa besi adalah salah satu mineral utama yang mengawal tahap tenaga anda-dan tidak semua orang mendapat cukup daripadanya.

Malah, kira -kira 800 juta orang di dunia mempunyai anemia kekurangan zat besi (atau IDA), iaitu apabila "tahap besi rendah mengakibatkan sel darah merah yang lebih sedikit atau sel darah merah yang terlalu kecil, menyebabkan darah tidak membawa oksigen dengan berkesan Sepanjang badan, "kata doktor naturopati dan bidan Mary Bove, ND.

Dan jika badan anda tidak mendapat peredaran besi yang betul, anda biasanya mempunyai tenaga yang lebih rendah, nota bindiya gandhi, md. (Adakah anda melihat sambungan tenaga besi sekarang?).

Jadi bagaimana anda tahu jika anda tidak mendapat cukup? Mula -mula, jika anda mengesyaki anda mungkin kekurangan besi, anda harus berbincang dengan doktor anda yang dapat menilai gejala anda dan memutuskan sama ada untuk memesan ujian darah untuk mengesahkan. Beberapa gejala yang dicari oleh doktor adalah keletihan, sakit kepala, tangan dan kaki sejuk, dan pening, antara lain, menurut Dr. Gandhi.

Nasib baik, IDA boleh agak mudah untuk diperbaiki dengan diet dan/atau suplemen. Elaun pemakanan yang disyorkan untuk besi berkisar antara lapan hingga 18 miligram sehari, atau bersamaan dengan sekurang -kurangnya 12 auns daging lembu atau tiga cawan kacang.

Floradix® Iron + Herbs mengandungi 10 miligram besi setiap hidangan, bersama dengan herba dan jus buah untuk menambah rasa yang menyenangkan (yang tidak selalu berlaku untuk suplemen besi!) dan juga meningkatkan penyerapan, menggalakkan pengeluaran sel darah merah baru, dan menyokong sistem pencernaan, Dr. Bove berkata.

Menurut DR. Bove dan dr. Gandhi, terdapat beberapa jenis orang yang biasanya lebih cenderung mempunyai tahap besi yang rendah, itulah sebabnya kami mencipta grafik yang berguna ini untuk membantu anda menentukan sama ada anda jatuh ke dalam salah satu kumpulan itu dan memberi anda lebih banyak pakar yang disokong oleh manfaat besi.

Teruskan membaca lebih lanjut mengenai manfaat besi, dan bagaimana untuk mengetahui sama ada anda mungkin mendapat manfaat daripada suplemen.

Imej atas: Eloisa Ramos/Stocksy; Grafik: W+G Kreatif