7 superfoods untuk bercahaya, kulit cantik

Resolusi Harian Petua Hari: Ambil sesuatu yang mungkin anda miliki, seperti lemon atau alpukat, dan tambahkannya kepada sesuatu yang anda makan atau minum hari ini untuk kecantikan tambahan untuk kulit anda.

Apa yang anda letakkan pada kulit anda jelas mempunyai kesan besar pada liang dan kulit anda. Tetapi Kecantikan adalah jalan dua hala, yang bermaksud apa yang anda masukkan ke dalam badan anda tercermin di luar juga.

"Saya pasti berfikir bahawa ketika saya makan benar -benar hijau dan bersih, saya melihat dan berasa lebih baik," kata penulis Chef dan buku masakan Candice Kumai selebriti Candice Kumai.

Oleh itu, makanan yang penuh dengan nutrien dapat memberikan rangsangan kecantikan apabila anda memakannya?

Terus membaca untuk tujuh superfoods yang Kumai suka memasukkan ke dalam dietnya dan untuk petua untuk menambahkannya kepada anda. Pelembap anda benar -benar akan memahami.

Spirulina

Anda mungkin pernah melihat bahan ini dalam jus hijau atau smoothie sebelum ini dan bertanya -tanya apa itu. "Tablet dan serbuk spirulina adalah alga biru-hijau yang berasal dari laut biru besar dan beberapa tasik air tawar," kata Kumai. Dan ia diketahui secara anekdot untuk membantu membersihkan kulit dan memberikan cahaya yang sihat. Dia menyukainya sebagai makanan kecantikan untuk proteinnya, vitamin A, K, dan B-12, besi, magnesium, dan sebagai probiotik, yang penting untuk kulit yang hebat. Taburkan bentuk spirulina serbuk ke dalam smoothie anda, atau bahkan ke dalam pancake, goreng, telur hancur, atau pesto untuk meningkatkan kecantikan.

Lemon

Ambil air anda ke peringkat seterusnya dengan menjaga beberapa lemon di tangan. "Lemon kaya dengan antioksidan yang kuat yang boleh merangsang enzim hati untuk membantu membuang toksin dari badan anda yang cantik," jelas Kumai. Apabila toksin dikeringkan, dia alasan, mereka akan berkemungkinan kecil muncul pada kulit anda. Enzim dalam lemon juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan kolagen, blok bangunan kulit yang sihat. Kumai memerah irisan dan kemudian memasukkannya ke dalam airnya untuk diminum sepanjang hari. Mudah.

Alpukat

Kumai makan sekurang -kurangnya satu setiap hari dan meletakkannya dalam segala -galanya dari smoothies ke salad untuk menghadapi topeng. "Avocados mengandungi beban faedah, seperti anti-radang, vitamin E, C, K dan B6, dan serat, selain menjadi sumber lemak tak tepu yang sihat," kata Kumai. Antioksidannya membantu melawan kerosakan radikal bebas, sementara asid lemak benar -benar membantu menyuburkan, menghidrat, dan memancarkan kulit dengan melindungi kesihatan membran sel.

Debunga lebah

Memperbaiki "multivitamin semulajadi yang disayangi oleh penyokong kesihatan semulajadi" ke dalam smoothies anda atau di atas granola atau yogurt anda adalah hebat untuk kulit anda, kata Kumai. "Pollen lebah secara semulajadi mengandungi vitamin, mineral, asid amino, asid lemak, dan banyak lagi," katanya, menyamakannya dengan koktel super yang meningkatkan kecantikan. Pastikan untuk menyimpannya di dalam peti sejuk anda sehingga ia tetap segar. (Dan langkau jika anda alah kepada lebah.)

Minyak ikan

"Minyak ikan tinggi dalam asid lemak omega-3 dan hebat untuk kulit yang sihat, terutamanya untuk membantu mengurangkan psoriasis dan jerawat," kata Kumai. (Mungkin kerana asid lemak telah ditunjukkan untuk mengurangkan pengeluaran badan keradangan badan.) Semasa anda boleh mendapatkannya dengan makan ikan, tentu saja, jika anda mengambilnya sebagai suplemen kumai sangat mengesyorkan melakukannya dengan makanan untuk meningkatkan penyerapan.

Makanan rami

Kumai mencadangkan makan biji rami selepas mereka tanah, "Apabila badan anda dapat dengan mudah mencerna antioksidan, asid lemak omega-3, serat, dan asid linoleik alpha berbanding biji rami keseluruhan," jelasnya. Kumai menambahnya ke dalam oatnya, atau bahkan ke dalam sos tomato ketika membuat pasta.

Miso Paste

Miso Paste adalah makanan yang menakjubkan, yang "luar biasa untuk pencernaan dan kulit anda," kata Kumai, kerana kesihatan usus yang baik adalah asas kulit yang hebat. Petua dapur bonus Sangat senang dimakan: anda membuat sup miso hanya dengan mencampurkan satu sudu ke dalam air panas. Toskan dalam beberapa sayuran, dan voila!

Lebih banyak bacaan

9 makanan kecantikan musim panas untuk kulit yang tidak diperlukan
Rahsia kecantikan lebih banyak wanita New York menghirup
Mengapa sup tulang sedang dihirup sebagai penggalak kecantikan