Petua snek terbaik pemakanan untuk wanita dewasa yang masih 'merosakkan' makan malamnya
3. Tetap terhidrasi: Ini adalah "tidak duh" yang besar pada ketika ini, tetapi dahaga dapat merasakan banyak kelaparan. "Pastikan anda minum separuh berat badan anda dalam auns air setiap hari, dan jangan tunggu sehingga tidur untuk membuangnya ke bawah," mengesyorkan Blakely.
4. Makan serat anda, kawan: Oleh kerana serat tidak dapat dicerna (ya, anda mendengarnya betul!), ia menjadikan badan anda lebih penuh, lebih lama. "Wanita harus mensasarkan sekurang -kurangnya 25 gram sehari, dan lelaki untuk 38 gram," kata ahli pemakanan. Senarai membeli -belah serat yang tinggi ini adalah tempat yang baik untuk bermula.
5. Periksa tahap tekanan dan keletihan anda: "Perhatikan faktor lain yang mungkin menjejaskan keinginan anda untuk snek pada waktu malam seperti tekanan dan tidur," kata Blakely. "Anda mungkin benar -benar tertekan apabila anda pulang dari kerja dan snek dapat membantu melegakannya. Sebaliknya, pergi berjalan -jalan untuk membersihkan fikiran anda."Dengan kata lain, pastikan makanan sebenarnya memenuhi keperluan badan anda-tidak bertindak sebagai pemegang tempat.
Tidak pasti jika makan tengah hari anda mendapat kelulusan diet? Senarai semak ini akan memberitahu anda. Dan jika anda memerlukan makan malam makan malam malam ini, inilah caranya untuk melayani pinggan dengan cara Harvard.
