Pakar nostalgia mengatakan mengenang kembali dapat memberikan kebahagiaan (jadi terus menyiarkan gambar lama)

2. Gunakan muzik mundur untuk membangkitkan momen paling gembira anda

"Kita boleh mencetuskan nostalgia yang bermanfaat dengan mendengar lagu -lagu yang kita sayangi pada masa yang lebih baik, lagu -lagu yang memberi inspirasi dan menggalakkan kita dan mengingatkan kita tentang semua kebaikan yang mereka kaitkan," kata Dr. Batcho. "Sebagai contoh, kita mungkin ingat lagu -lagu saudara dan rakan kita yang suka menyanyi. Pasangan boleh mendengar lagu khas mereka.'Banyak lagu nostalgia mempunyai kepentingan emosi dari orang, tempat, dan peristiwa yang kita kaitkan dengan mereka."

"Muzik dapat menyatukan semula impian dan aspirasi yang kita ada ketika kita idealis, sebelum peristiwa-peristiwa yang sukar mungkin telah menjejaskan kita dan memperkenalkan sikap negatif, seperti keraguan atau ketidakpercayaan."-Dr. Batcho

Dan pastinya jangan mengabaikan kesesakan dari tahun -tahun remaja anda. Kerana mereka dihubungkan dengan masa pembentukan dalam kehidupan kita, mereka dapat menghidupkan kembali kenangan dan perasaan yang berkaitan dengan orang dan pengalaman yang membantu menjadikan kita siapa kita. "Muzik dari tahun -tahun remaja kita mengingatkan kita tentang kepercayaan dan keinginan kita untuk yang terbaik yang dapat dicintai," kata Dr. Batcho. "Mungkin lebih penting lagi, muzik dapat mengemukakan semula impian dan aspirasi yang kita ada ketika kita idealis, sebelum peristiwa-peristiwa yang sukar mungkin telah menghalang kita dan memperkenalkan sikap negatif, seperti keraguan atau ketidakpercayaan."

3. Lihat melalui cenderahati fizikal kejayaan

Melihat melalui album foto sebenar, cenderahati dari percutian,Dan buku tahunan lama semua boleh membawa anda untuk berjalan-jalan di lorong ingatan, yang mungkin benar masa. Perhatikan perayaan dan pencapaian yang lalu di mana anda disayangi dan dihargai.

"Ia menenangkan untuk memikirkan berapa banyak yang kita alami, dan sejauh mana kami datang," kata Dr. Batcho. "Banyak kenangan nostalgia yang dihidupkan semula oleh kenangan seperti itu dalam perspektif. Mereka mengingatkan kita tentang apa dan siapa yang paling penting bagi kita dan membantu kita memahami makna dan tujuan dalam kehidupan kita."

4. Mengingati dengan orang lain

Reminiscing peribadi bermanfaat, tetapi bermain permainan "ingat masa ketika .. ?"Dengan rakan benar -benar menggalakkan ikatan dan kebersamaan dalam seketika ketika mencapai persis yang agak sukar.

"Penting untuk melangkaui diri kita dan berkongsi dengan orang lain," kata Dr. Batcho. "Media sosial dan mesyuarat digital adalah cara yang baik untuk bertukar kenangan dan mengingatkan antara satu sama lain bahawa penjajahan fizikal tidak akan kekal selama -lamanya. Kami akan kembali bersama -sama dengan makan tengah hari, meraikan pencapaian, dan mempamerkan pakaian baru, haiwan kesayangan, atau anak kecil kami."

Cara menghentikan nostalgia daripada berubah menjadi diri sendiri

Untuk tujuan itu, terjebak dalam rumusan nostalgia cenderung berlaku pada waktu paling sunyi kita. Ketegangan nostalgia yang sangat menyedihkan ini boleh berbahaya bagi diri anda dan rakan anda. Oleh itu, ingatlah untuk saling mendaftar masuk.

"Risiko utama nostalgia yang tidak sihat terletak pada usaha untuk melakukan semuanya 'solo,'" Dr. Batcho berkata. "Sekiranya kita mendapati diri kita terperangkap dalam kesedihan, kita perlu menjangkau orang lain. Bukan sahaja hebat menerima sokongan, tetapi sangat bermanfaat melanjutkan sokongan kepada orang lain. Memperluas pelukan digital kepada yang lain terasa baik dan dapat mendorong kita untuk menantikan masa yang lebih baik. Sama seperti ada masa yang baik sebelum ini, akan ada masa yang baik."

Inilah cara untuk memupuk rasa normal dan goncang diri dari mod survival. Dan inilah lima strategi untuk kekal positif, menurut pakar kebahagiaan Yale.