Sekiranya kecemasan anda mengelilingi covid-19 lebih tinggi dari sebelumnya, sains mengatakan ada alasan

Dengan kata lain: terdapat banyak sebab mengapa anda mungkin berasa kecewa atau tertekan, dan sakit hanya salah satu daripada mereka.

Semua yang tidak diketahui ini telah mula menunjukkan diri mereka dengan cara yang memberi kesan kepada kehidupan sehari-hari kita, mengganggu rutin yang kita bergantung pada rasa normal. Ramai di antara kita menelefon untuk masa yang tidak pasti (hello, saya dari sofa saya), mengasingkan diri kita demi keselamatan kita sendiri dan orang lain, dan tidak pasti tentang apa yang akan berlaku seterusnya.

"Sebahagian daripada apa yang benar -benar mencabar dengan ketidakpastian adalah bahawa ia mengganggu keupayaan kita untuk merancang, dan ia mengingatkan kita tentang semua perkara yang berada di luar kawalan kita," kata Dr. Wright. "Dan pada bila -bila masa perkara -perkara mula merasa tidak terkawal, kita cenderung untuk mencapai sesuatu yang dirasakan dalam kawalan kita."Di samping memandu orang ramai untuk panik-membeli gulungan kertas tandas, ini juga boleh mencetuskan perkara seperti makan dan gangguan penyalahgunaan bahan, kerana perkara-perkara ini boleh" membuat anda merasa seperti anda mendapat kawalan di kawasan tertentu dalam hidup anda Apabila segala -galanya terasa tidak terkawal, "kata Dr. Wright.

"Sebahagian daripada apa yang benar -benar mencabar dengan ketidakpastian adalah bahawa ia mengganggu keupayaan kita untuk merancang, dan ia mengingatkan kita tentang semua perkara yang berada di luar kawalan kita."-Caroline Vaile Wright, PhD

Bergantung pada tempat anda berada di dunia sekarang (beberapa bandar utama, seperti New York dan Los Angeles, telah menutup bar dan restoran sementara penduduk San Francisco dikehendaki tinggal di rumah), anda mungkin merasakan ini lebih kuat. "Terdapat rasa kecemasan di udara-persekitaran yang kita jalani setiap hari telah berubah dan kita terjejas olehnya," kata psikoterapi Sarah Crosby. "Dan kegelisahan adalah penularan sosial, yang bermaksud kita dapat 'menangkap' kebimbangan dari orang lain. Tahap kebimbangan kita sendiri dapat dicetuskan dengan bercakap dengan orang lain yang cemas-sesuatu yang kita lakukan lebih banyak lagi baru-baru ini."

Ini tidak membantu salah satu pertahanan utama kami terhadap Covid-19 adalah menjauhkan sosial. "Kami bersifat orang yang memerlukan satu sama lain dan memerlukan sambungan," kata Dr. Wright, sambil menambah bahawa jenis pengasingan ini "benar -benar" menjadikan perasaan cemas ini lebih teruk. "Berhubung secara sosial kepada orang lain, walaupun hampir-hampir mereka yang berada dalam populasi yang terdedah yang terpaksa kuarantin atau diri sendiri-adalah sangat penting."

Oleh kerana mustahil untuk mengelakkan semua ketidakpastian yang berlaku sekarang, Dr. Wright sebaliknya mencadangkan bahawa kita cuba untuk membangunkan penentangan terhadapnya. "Ini tidak bermakna anda perlu menyukainya atau meluluskan apa yang sedang berlaku, tetapi jika anda boleh menerima bahawa ini adalah bagaimana sekarang, anda boleh berhenti berusaha untuk melawannya dan mengembangkan kesabaran dan memahami bahawa ia mungkin akan berlaku menjadi lebih teruk sebelum ia menjadi lebih baik, "katanya.

Cara terbaik untuk melakukan ini, kata pro, adalah untuk mempersiapkan rasional untuk apa yang mungkin berlaku: jika anda perlu kuarantin selama dua minggu, adakah anda mempunyai bekalan untuk dapat melakukannya? Sekiranya sekolah anak -anak anda dibatalkan, atau anda harus bekerja dari rumah, apa yang boleh anda lakukan untuk menjadikannya lestari? "Ia mengambil serius ini, tetapi juga mengakui bahawa panik adalah cara yang tidak berkesan untuk menangani keadaan sekarang," kata Dr. Wright.

Ia juga penting untuk mengamalkan penjagaan diri melalui tidur, makan dengan sihat, menjaga kesihatan mental anda, menghubungkan dengan orang lain, dan mengekalkan banyak rutin normal anda seperti yang selamat dan mungkin. Dan sementara ia mungkin menggoda untuk menyegarkan semula berita setiap beberapa minit untuk tetap up to date dengan apa yang sedang berlaku, beri kebenaran untuk berehat sebentar.

Semasa saya duduk di pejabat rumah sementara saya, dengan lilin yang menyala dan cukup ayam ayam dan kertas tandas yang cukup Dapatkan melalui ini. Yang buat masa ini, ada yang boleh kita lakukan.

Ini adalah mitos yang doktor mahu anda berhenti mempercayai covid-19. Dan inilah cara mengekalkan hubungan manusia dalam masa pengasingan sosial.