3 strategi dari stoik Yunani kuno untuk menyusun semula pemikiran tekanan anda dalam masa kurang dari 5 saat

2. Pembingkaian bercerita

Membayangkan diri anda lebih tua dan lebih bijak, menceritakan kisah sebenar sekarang kepada orang lain. Sekarang, bekerja untuk membuat kisah itu (yang anda tidak akan dapat memberitahu jika anda tidak dapat bertahan, tentu saja) realiti anda. Latihan ini mendorong anda untuk menjadi versi yang lebih baik dari diri anda kerana ia membolehkan anda berhenti sejenak dan benar -benar berfikir pada diri sendiri, "Baiklah, adakah saya benar -benar mahu membuang rasa marah tentang perkara ini? Adakah saya mahu terus membuat perjalanan dorongan ke kedai runcit kerana saya bosan? Sekiranya saya menolak ini sebagai 'berlebihan' dan berada di sisi sejarah yang salah?"Pertimbangkan apa pilihan yang akhirnya anda mahu menjadi sebahagian daripada kisah anda.

"Bertindak seolah -olah anda suatu hari nanti akan menceritakan kisah yang benar tentang bagaimana anda mengendalikan pandemik, dan melakukan yang terbaik dalam tindakan harian anda untuk menjadikannya cerita yang sangat hebat," kata Irvine.

3. Cabaran membingkai

Dengan cabaran membingkai, bayangkan stoik ini mengawal segala -galanya. "Mereka menghabiskan masa mereka untuk memikirkan cara ... dan kemunduran yang dapat mereka dedahkan kepada anda," kata Irvine. "Dan ia seperti permainan antara anda dan mereka. Anda mempunyai bingkai minda yang berbeza, kerana ketika itu anda telah kembali, anda berfikir dari segi, 'oh itu ujian, mereka menguji saya lagi,' dan kemudian anda bertindak balas terhadap ujian itu."

Banyak keberanian untuk memanggil apabila cabaran -cabaran ini adalah satu hydra pendek menjadi Herculean, tetapi elemen utama untuk ini bertindak balas dengan cepat. Tidak terlalu cepat bahawa anda melompat ke tindakan tanpa memikirkannya, tetapi sebelum pemikiran saraf anda berubah menjadi rumusan.

"Sebaik sahaja anda menyedari bahawa anda telah ditetapkan, fikirkannya sebagai ujian anda, watak anda, kepintaran anda, oleh tuhan -tuhan stoik yang sebenarnya mempunyai kepentingan terbaik anda dalam menguji anda," kata Irvine. "Dan kemudian matlamatnya adalah untuk mencari jalan penyelesaian untuk kemunduran itu dan tetap tenang dan dikumpulkan seperti yang anda lakukan."

Sekali lagi, anda dibenarkan untuk merasakan perasaan anda, jangan salahkan saya. Tetapi jika anda memerlukan cara untuk mengatasi, tidak ada bahaya dalam memanfaatkan humor, keberanian, dan keinginan untuk menceritakan kisah anda betul cara. Salah satu petikan Nora Ephron kegemaran saya merangkumi intipati Reframing Your Fought: "Di atas semua, jadilah heroin hidup anda, bukan mangsa."Dia bukan bahasa Yunani, tetapi homegirl memperoleh kejayaannya.

Sekiranya anda sudah bekerja dari rumah, mengapa tidak kekuatan melatih ketahanan emosi anda juga? Dan jika anda merasa berada di tempat pembuangan sampah tentang Covid-19, inilah cara menangani emosi tersebut.