3 tanda yang anda perlukan untuk menetapkan sempadan dalam hubungan anda demi diri dan orang tersayang

"Flaking adalah tempat pertama di mana kita mula melihat hakisan sempadan ini benar -benar jelas kerana orang berkata ya, apabila mereka tidak bermaksud," kata Dr. Bonior. "Atau mereka mengatakan ya sebagai pemegang tempat dan mereka menganggap, oh saya akan bimbang tentang hal itu kemudian."

2. Anda selalu letih dan terbakar

Apabila anda tidak menetapkan sempadan yang mencukupi, anda mungkin mendapati bahawa anda tidak mendapat cukup tidur atau terlalu banyak pada jadual anda untuk membolehkan masa berehat.

"Keperluan anda benar -benar penting dan apabila kita tidak memberi tumpuan kepada diri kita sendiri, kita benar -benar terbakar dan yang mempengaruhi setiap bidang kehidupan kita," kata Rusnak. "Dan apabila kita memberi tumpuan kepada diri kita sendiri, kita dapati, 'Oh, saya berasa sangat hebat secara fizikal, saya berasa hebat secara mental. Semuanya berjalan lancar untuk saya.'Oleh itu, kami layak menjadi egois dan tidak mengapa untuk meminta keperluan anda untuk merasa selamat, untuk merasa selesa. Dan dalam hubungan di mana anda dekat dengan seseorang, anda berharap anda dapat meminta perkara -perkara itu dan mereka ingin membuat anda berasa selamat dan selesa juga."

3. Anda berasa marah dan kecewa

"Adakah anda mendapati diri anda marah dengan banyak orang dalam hidup anda? Itu mungkin bahawa anda tidak mengatakan 'tidak' cukup, "kata Dr. Bonior "dan anda mengatakan ya apabila anda benar -benar memerlukan tidak. Dan kemudian anda akhirnya kecewa."

Belajar untuk mengatakan tidak adalah langkah pertama dalam menyelesaikan masalah ini.

"Nampaknya seolah -olah perkataan tidak adalah perkara kejam ini seperti perkataan cuss," kata Minaa. "Kami berfikir bahawa jika kita memberitahu seseorang, tidak, itu adalah akhir dunia. Ia menimbulkan kebimbangan, ia menimbulkan rasa bersalah. Ia menimbulkan banyak masalah. Belajar untuk mengatakan tidak adalah salah satu bahagian asas untuk mendirikan sempadan."

Sepanjang perbualan, Minaa, Rusnak, dan Dr. Bonior Drive Home bahawa sempadan adalah keperluan dan menanamkan mereka menjadikan anda anak, ibu bapa, adik, pasangan, dan rakan yang lebih baik.

Dengarkan di atas, dan langgan podcast Well+Good di Apple, Spotify, atau di mana sahaja anda mendapatkan podcast anda.