Begini bagaimana perjuangan tidur anda mempengaruhi kulit anda-dan bahan-bahan yang dapat membantu

Sekiranya anda adalah salah satu daripada 50 hingga 70 juta orang Amerika yang menghadapi masalah tidur pada waktu malam (itu 20 peratus daripada penduduk, jadi kemungkinannya cukup baik), anda tahu secara langsung kesannya tiada tenaga dan menjadi BFF dengan semua sumber kafein.

Tetapi kesan sampingan yang mungkin anda hadapi adalah bagaimana jadual tidur anda boleh memberi kesan langsung kepada kulit anda (dan bukan hanya kerana anda biasanya terlalu letih untuk mencuci muka sebelum tidur). Penyelidikan telah menunjukkan bahawa walaupun satu malam tidur yang buruk boleh menyebabkan peningkatan kedutan dan garisan denda.

"Tidur yang optimum adalah bahagian kritikal kulit yang sihat," kata Sarah Greenfield, RD dan Pengarah Pendidikan di HUM Nutrition. "Semasa anda sedang tidur, badan anda membaiki sel -sel yang rosak dan mengimbangi hormon. Apabila anda tidak tidur lena, proses ini tidak berfungsi dengan berkesan. Apabila anda tidur dengan lebih baik, badan anda dapat menyokong perolehan sel kulit dan mengoptimumkan semua laluan yang mempromosikan kulit yang sihat."

Tetapi bagaimana, adakah anda sepatutnya meningkatkan tidur anda apabila tidak ada jumlah kambing biri -biri yang telah bekerja pada masa lalu? Menurut Greenfield, ini semua tentang mengetuk bahan -bahan yang betul yang sesuai untuk bekerjasama.

Di Jabatan Suplemen Tidur, Greenfield mengesyorkan mencari satu yang boleh bekerja dua kali bantuan anda tertidur tetapi juga menyokong "saya bangun seperti" cahaya ini ". Untuk memanfaatkan sambungan kulit tidur ini, pemakanan hum mencipta malam yang hebat, yang apabila diambil secara konsisten menghasilkan kulit yang licin, berisi dan membantu mengelakkan kedutan daripada membentuk dan mendalam (fikirkannya seperti pengisi pencegahan).

Ia bergantung pada akar valerian, bunga semangat, dan hop untuk membantu anda berehat, serta ceramida, asid ferulik, dan ubiquinol untuk membantu memberi kulit anda semalaman. (Ubiqui-apa? Jangan risau, lebih lanjut mengenai perkara ini di bawah.)

Valerian Root, Bunga Passion, dan Hop adalah herba yang telah disebut Meningkatkan kualiti tidur dan membantu orang tidur daripada sedatif preskripsi.

Sekiranya menjimatkan masa dengan rutin penjagaan kulit, anda boleh lakukan secara literal dalam tidur anda tidak mencukupi untuk menimbulkan minat anda, dengarlah ini: dalam kajian 60 hari, dalam rumah pada malam yang hebat, 96 peratus orang melihat peningkatan kualiti tidur mereka dan 92 peratus melihat peningkatan kulit mereka. Dan anda fikir Anda baik dalam multitasking.

Tatal ke bawah untuk lebih banyak intel pada bahan -bahan kerja keras ini yang anda ingin cari dalam suplemen tidur anda.

Ditaja oleh Hum Pemakanan

Foto atas: Stocksy/Lumina