3 masalah hubungan biasa pasangan sedang menghadapi-dan bagaimana menangani masing-masing

Deanna Shahady, LMFT, ahli terapi hubungan yang bekerja dengan CoUPLY, mengatakan bahawa satu sebab pasangan biasanya menghadapi masalah komunikasi bersama -sama dengan sesuatu yang mereka secara peribadi menavigasi. Dan pada akar masalah sering menjadi situasi orang "tidak mengambil kira orang lain," katanya.

Kejujuran dan kesedaran diri adalah kunci.

Untuk bekerja melalui ini, Shahady mengatakan bahawa kejujuran dan kesedaran diri adalah kunci kerana mereka dapat membantu anda bertindak balas daripada bertindak balas. Peralihan ini dapat menyampaikan kepada pasangan yang anda lakukan peduli dengan apa yang mereka katakan dan rasa. Pertimbangkan juga bercakap dengan pasangan anda tentang bagaimana perasaan mereka apabila masalah komunikasi seperti bertahan, marah, atau menutup mogok. Mengambil kira perspektif mereka dapat membawa kepada semua orang yang mempunyai pendekatan yang lebih lembut, yang dapat membantu komunikasi keseluruhan dalam hubungan.

Sekiranya anda mendapati bahawa masalah komunikasi dalam hubungan anda tidak begitu mudah untuk bekerja, perkahwinan dan ahli terapi keluarga Omar Ruiz, LMFT, mengesyorkan bercakap dengan pasangan anda tentang pergi ke kaunseling pasangan, di mana pihak ketiga yang neutral dapat memudahkan perbualan yang sihat.

2. Tidak menghabiskan masa yang berkualiti bersama -sama

Hanya kerana anda duduk di sebelah seseorang tidak bermaksud anda menghabiskan masa yang berkualiti dengan mereka, kata Shahady, yang menambah bahawa terdapat dua komponen utama masa yang berkualiti: menjadi interaktif dan disengajakan.

Sama ada anda berada di sofa atau berjalan -jalan dengan pasangan anda, ada beberapa cara mudah untuk memastikan anda benar -benar mencatat masa yang berkualiti. Shahady Mengesyorkan Penjadualan Tarikh Malam untuk Tandakan Komponen Intentifity. Selain itu, itu akan memberi anda peluang untuk berbual dengan pasangan anda, yang juga mendapat komponen interaktif. Untuk menjadikan tarikh lebih interaktif, Shahady mencadangkan bertanya soalan untuk memastikan perbualan yang bermakna berlaku.

Dan jika anda diikat untuk masa-yang berlaku-shahady mengesyorkan ke hadapan dan berkata, "Hei, saya benar-benar mahu menghabiskan masa dengan anda. Saya ingin mendengar apa yang anda katakan, tetapi saya tidak mempunyai jalur lebar sekarang. Bolehkah kita kembali kepada ini?"Dengan menimbulkan persoalan itu, anda menjelaskan kepada pasangan anda bahawa anda berniat untuk menghabiskan masa yang berkualiti dengan mereka walaupun sekarang mungkin bukan momen yang sesuai.

3. Kesihatan mental

Kehidupan beberapa tahun kebelakangan ini di tengah-tengah landskap Covid telah menyebabkan orang ramai mengalami pelbagai emosi, termasuk kemarahan dan ketakutan, yang dikatakan Ruiz telah memperkenalkan atau memburukkan lagi "isu-isu seperti kebimbangan, kemurungan, dan mood- [dan] mula memberi kesan kepada kesannya Keseluruhan kesejahteraan pasangan."

Tetapi tanpa mengira apa yang mungkin membawa atau menimbulkan masalah kesihatan mental, mereka adalah luas dan sangat diperibadikan. Itulah sebabnya tempat terbaik untuk memulakan untuk mendapatkan bantuan (pada tahap peribadi dan hubungan) bermula dengan mencari profesional.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.