Apa yang dilakukan oleh orang-orang yang paling lama hidup di dunia untuk bersenang-senang dalam masa lapang mereka

Di bawah, Buettner berkongsi aktiviti rekreasi yang paling biasa untuk umur panjang yang dia lihat di zon biru di seluruh dunia.

Berikut adalah 5 aktiviti masa lapang yang biasa di kalangan orang yang paling lama hidup di bumi

1. Bermain pickleball

Kerana ia berdampak rendah, mudah dipelajari, dan sering dimainkan di kalangan kumpulan sosial, pickleball-badminton-tenis hibrid yang mempunyai era pandemik yang bersinar-up-telah menjadi aktiviti rekreasi yang dikasihi di kalangan orang-orang di Loma Linda, California, Hanya zon biru di Amerika Syarikat. "Terdapat kontinjen pickleball yang besar di sana, terdiri daripada orang -orang yang baik ke dalam 80 -an," kata Buettner.

Sangat mudah untuk melihat bagaimana aktiviti rekreasi ini dapat berganda sebagai panjang panjang, juga: bukan sahaja ia bersifat fizikal, tetapi juga penerima tekanan semula jadi. "Saya melihat kegembiraan yang dimiliki oleh orang ketika bermain pickleball dan masyarakat yang membina di sekelilingnya," kata jurulatih pickleball profesional Mark Renneson sebelum ini memberitahu Well+Good. "Sama ada ia menghadapi kerugian, menangani masalah kesihatan, memasuki fasa kehidupan baru, atau bahkan bertarung ketagihan, saya tahu banyak orang yang hidupnya telah diubah dengan bermain pickleball."

2. Melangkah berjalan kaki sosial

Anda mungkin tahu bahawa berjalan kaki setiap hari boleh membawa pelbagai manfaat kesihatan, termasuk kecemasan kardiovaskular dan pelepasan tekanan. Tetapi bagi kebanyakan orang yang paling lama hidup di dunia, jalan itu biasanya bersifat sosial. "Sangat biasa bagi orang-orang di zon biru untuk berkumpul dan bersiar-siar, berbanding dengan tali pelacak langkah mereka dan cuba menggerakkan langkah mereka, seperti ramai orang di sini [di Amerika Syarikat]," kata Buettner, yang mencatatkan manfaat terapeutik untuk berkongsi masa itu dengan orang tersayang: "Orang akhirnya berbual dan bekerja melalui masalah dengan pasangan atau cabaran mereka dengan anak -anak mereka semasa mereka berjalan."

3. Berkumpul untuk pesta tenaga tinggi

Walaupun peristiwa sosial biasa di seluruh zon biru, mungkin tidak ada kumpulan orang yang melakukannya dalam fesyen yang lebih menyeronokkan, kerap, dan meriah daripada orang -orang di Ikaria, Greece. Dari Mei hingga September, setiap beberapa malam (berjumlah kira -kira 90 setiap musim panas), setiap kampung menganjurkan pesta komuniti yang dipanggil Paniyiri-Festival ritualistik muzik, nyanyian, dan lengan menari (paling kerap, tarian kumpulan yang mengepam hati yang dipanggil Ikariotikos), disertai dengan banyak kambing panggang dan wain merah.

"Orang dari semua peringkat umur akan berkumpul dan menari dari sekitar 10 p.m. dan teruskan sehingga terlambat 10 a.m. Keesokan harinya, "kata Buettner, yang menonjolkan pelepasan tekanan panjang umur yang boleh datang dari berkumpul hanya untuk bersenang-senang dan makanan yang baik.

4. Menjaga kebun yang boleh dimakan

Buettner telah lama menyokong manfaat untuk mengembangkan buah -buahan, sayur -sayuran, dan herba untuk umur panjang sebagai triple whammy: perbuatan berkebun memerlukan gerakan gerakan biasa (berfikir: merumput, menyiram, dan menuai); Masa perbelanjaan di sekitar kehijauan secara semulajadi melegakan tekanan; Dan hasil akhir berkebun, tentu saja, tumbuh -tumbuhan yang baru ditanam yang dapat anda masukkan ke dalam diet anda. Untuk mana -mana dan semua sebab ini, yang cenderung ke taman yang boleh dimakan adalah salah satu aktiviti rekreasi yang paling biasa untuk umur panjang di seberang zon biru.

5. Ketawa dengan orang tersayang

Sekarang kita tahu ada kebenaran sebenar untuk frasa, "Ketawa adalah ubat terbaik."Ketawa dikaitkan dengan tahap kortisol yang lebih rendah (aka hormon tekanan) dan tahap endorfin yang lebih baik, yang semuanya dapat membantu anda melalui perjuangan harian kehidupan lebih berkesan-bahagian utama hidup lebih sihat, lebih lama lagi. Tetapi sejak tertawa atas permintaan sendiri tidak semestinya perkara yang paling mudah atau paling semula jadi, di zon biru Okinawa, Jepun, orang berkumpul dalam kumpulan untuk melenturkan otot ketawa mereka. "Rakan dan ahli keluarga akan melingkari sejurus selepas matahari terbit, berdiri, dan ketawa," kata Buettner. "Tidak lama lagi, satu ketawa menimbulkan ketawa yang lain, dan seluruh kumpulan itu memikat perut."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.