Panduan Terbaik Anda Untuk Menjadi Selamat dan Dilihat Semasa Anda Berlari Pada Malam

Gear dengan betul: Sudah tentu, hakikat bahawa anda perlu dilihat Untuk selamat adalah garis bawah, dan syarikat pakaian olahraga telah meningkat untuk membuat gear yang memberi perhatian kepada anda ketika matahari tidak bersinar. Jenis gear harus mengatakan "reflektif" pada tag, dan jenama seperti Nike, Illuminite, dan Noli mempunyai pilihan yang sering datang dalam warna-warna "rave" ultra-kelihatan yang kita bicarakan sebelumnya.

Bulan ini, Brooks Running juga melancarkan koleksi run sendiri yang kelihatan untuk meraikan pelari malam dengan pakaian yang-dapatkan ini-membolehkan anda dilihat oleh pemandu dari 600 kaki jauhnya. Jenama itu melakukan tinjauan untuk mengetahui bahawa banyak pelari pinggir bandar menangani batu pada waktu malam dalam keadaan cahaya rendah, di mana had kelajuan purata untuk kereta adalah 30 hingga 35 batu sejam. "Kami tahu bahawa orang bertindak balas dengan cara yang berbeza apabila mereka mengenali seseorang jalan sebagai manusia berbanding tanda. Jadi tumpuan di sana beralih dari memastikan kami menggantikan unsur -unsur reflektif di zon gerakan tinggi di badan, "kata Mike Orton, Pengurus Produk di Brooks. Tempat ini termasuk sendi anda seperti pinggul, lutut, dan bahu anda.

Beri diri anda ceramah keselamatan: "Ingatkan diri anda bahawa tidak mengapa untuk memotong jangka pendek jika anda tidak selesa di persekitaran malam. Keselamatan melebihi latihan setiap masa, "kata Green. Menamatkan Jarak Anda tidak layak merasakan saraf anda makan di beberapa batu terakhir.

Semasa berlari

Langkau tuneage: Sebahagian daripada kegembiraan berlari boleh menampar senarai main anda dan jamming keluar ketika roll miles, tetapi pada waktu malam, telinga anda adalah aset besar untuk keselamatan anda. "Anda masih boleh memainkan muzik anda dengan kuat tetapi menyimpannya pada jumlah yang cukup rendah untuk memastikan kesedaran anda tinggi," kata Green.

Imbas persekitaran anda: Sepanjang perjalanan, pastikan mata anda bergerak dan menjejaki persekitaran anda. Sekiranya sebahagian daripada laluan anda berakhir tidak terang, ambil jalan alternatif (yang sudah anda kenal) atau pertimbangkan untuk berpaling.

Tonton Jam: "Ketahui masa anda. Jangan tersesat dalam jangka masa dan akhirnya jauh dari yang dirancang, "kata Green. Tinggalkan spontan ke hari anda berjalan, orang.

Selepas berlari

Biarkan rakan/rakan kongsi/ahli keluarga anda tahu anda membuatnya selamat: Buat panggilan atau hantar teks yang mengatakan bahawa anda membuatnya! Kemudian, meraikan: anda hanya menggegarkan malam yang selamat.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.