Aktiviti penjagaan diri anda sebenarnya mungkin akan membakar kebakaran anda
Oleh itu, untuk memberi otak anda sebenar TLC semasa bekerja, langkah pertama adalah untuk menetapkan sempadan yang jelas dengan teknologi anda. Saya sengaja menguburkan aplikasi Instagram saya tiga halaman jauh di skrin utama telefon saya dalam folder yang dilabelkan "Perjalanan", jadi saya tidak dapat menyemaknya setiap 15 minit. (Dan apabila saya mempunyai dorongan itu, saya mengambil beberapa skrol dan segelintir detik untuk mengakses aplikasinya, membantu saya mendaftar masuk dengan niat saya.) Untuk mengurangkan nomofobia semulajadi anda (itu adalah perkataan mewah untuk fomo), anda juga mungkin mahu mematikan pemberitahuan anda.
Trik sebenar untuk mengenal pasti rehat yang sebenarnya akan memulihkan anda, bagaimanapun, adalah mencari pengganti lengkap untuk mendaftar masuk media sosial. Apabila anda mendapati diri anda dibelenggu oleh hari kerja dan tergoda untuk memeriksa Facebook, mengalihkan ke aktiviti yang sebenarnya akan memberi otak anda berehat. Berjalan-jalan di alam boleh membantu mengurangkan tekanan, dan jika anda seorang penghuni bandar, berjalan-jalan di sekitar bilangan blok. Atau mungkin membenarkan diri anda lima minit meditasi di meja anda untuk meningkatkan fokus anda. Malah tindakan mudah bermimpi atau mencerminkan kenangan positif dapat membantu menghilangkan perasaan buruk ketika anda pertengahan hari kerja.
Jangan ragu untuk kreatif dengan media sosial berdiri, dan jika anda masih mendapat keinginan untuk pergi ke Instagram, ingat: otak anda masih akan berada di jam.
Tidak pasti jika anda dibakar untuk bermula dengan? Berikut adalah empat tanda kebakaran yang menandakan apa yang anda rasa lebih daripada tekanan. Dan kemudian, inilah caranya untuk memadamkan api api yang terbakar.
