A * banyak * orang menumbuk bootcamps untuk Pilates-dan ada sains untuk mengapa

Empat puluh lapan peratus orang telah melaporkan peningkatan tekanan sejak lima tahun yang lalu, dan wanita muda cenderung paling dibebani olehnya. Pilates boleh menawarkan cara untuk melawannya. "Pilates Reformer menangani badan dan minda secara keseluruhan menggunakan pergerakan yang tepat, sejajar, dan ergonomik dan menimbulkan nada, memanjangkan, dan mencabar badan," kata Hayes. "Dengan menggabungkan kesedaran, nafas, dan pergerakan cecair, badan itu dibawa ke tempat yang mudah."Tinjauan Mindbody bertanya kepada orang mengapa mereka memilih Pilates atas latihan lain, dan 51 peratus peminat pembaharu memanggil" penjagaan diri, "sementara 47 peratus melihat amalan itu sebagai cara untuk merosakkan.

Sains menawarkan alasan yang baik mengapa orang mungkin merasakan cara ini mengenai amalan Pilates mereka. Kajian 2008 dari Jurnal Penyiasatan Endokrinologi menunjukkan bahawa "latihan intensiti yang sederhana hingga tinggi menimbulkan peningkatan tahap kortisol yang beredar," tetapi senaman intensiti yang rendah "mengakibatkan pengurangan tahap kortisol yang beredar."Bukan sekadar tekanan mental yang mempunyai orang yang melompat ke atas pembaharu sebagai pengganti kelas HIIT mereka. Tekanan fizikal, kesan sampingan yang sama untuk mengatasi atau mendorong badan anda terlalu keras, juga mendorong orang untuk mencari pilihan yang lebih rendah dari latihan mereka. "Saya fikir ketika milenium mula berumur, kita mula memahami bahawa kita tidak akan menjadi muda selama -lamanya, dan mengalahkan badan kita tidak dapat dikekalkan," kata Hayes.

Walaupun terdapat manfaat yang pasti untuk latihan dengan intensiti yang tinggi, penting untuk memastikan badan anda dapat bersaing dengan pelbagai latihan-dan di sinilah Pilates masuk. "Penekanan terhadap kawalan teras dan kontraksi yang perlahan dan terkawal melalui gerakan gerakan penuh adalah mengapa saya percaya Pilates berkuasa untuk pengurangan risiko kecederaan," kata pakar pencegahan kecederaan Liz Letchford, PhD-C dan pengasas pelepasan. "Saya mengesyorkan mengutamakan mobiliti, pemulihan dan latihan kekuatan secara beransur -ansur, dan Pilates adalah cara terbaik untuk mengamalkan asas -asas yang penting untuk membina badan yang kuat dan sihat."

Oleh itu, gabungan negara yang tertekan dan beberapa tahun yang baik melampaui trend kardio (sekurang-kurangnya di metros utama) telah membawa orang ke studio Pilates, tetapi apa yang mereka dapat tinggal? Menurut MindBody, 70 peratus orang yang melakukan Pilates kembali ke studio mereka beberapa kali seminggu. "Kelas tidak semudah itu-anda akan berpeluh dan goncang dari kepala hingga kaki" kata Hayes. "Tetapi bukannya mengejutkan badan melalui senaman berimpak tinggi, Pilates bekerja dengan badan untuk hasil yang tahan lama, yang luar biasa."Pilates telah lama menjadi latihan suci studio, dan dengan jelas, ia tidak akan pergi ke mana -mana sahaja, pada bila -bila masa tidak lama lagi.

Bersedia untuk memulakan, tetapi tidak oleh pembaharu? Cubalah latihan penuh badan Pilates ini:

Tiga daripada editor kami komited untuk tiga bulan latihan pembaharu, dan pengalamannya sepenuhnya berbeza untuk mereka semua. Dan jika anda tidak dapat masuk ke studio, langkah -langkah lantai ini pada dasarnya sama seperti mempunyai pembaharu di rumah.