Bekerja kerja pejabat? Menghafal Yoga ini untuk mengimbangi diri anda

Sekiranya anda sentiasa bersandar di komputer riba anda: "Menguatkan teras anda dan kemudian memberi tumpuan kepada mengaktifkannya semasa anda menggunakan komputer atau telefon anda boleh memberi impak besar kepada sikap keseluruhan anda," kata Grieve. "Cara kegemaran saya untuk melakukan ini adalah dengan kapal yang berpose. Anda hanya perlu memegang ini selama kira -kira 60 saat sehari untuk mengukuhkan teras anda dengan berkesan."

Apabila pergelangan tangan anda perlu mengambil rehat jenis: Ya pergelangan tangan anda juga memerlukan cinta. "Regangkan pergelangan tangan anda dengan meletakkan telapak tangan anda dengan jari anda menunjuk kembali dan kemudian flip mereka supaya telapak tangan anda menghadap ke atas. Tahan selama kira -kira 60 saat, "kata Grieve. Dan semasa anda berada di sana, berikan pergelangan tangan anda sendiri untuk membantu menjadikan kecergasan anda yang lain bergerak lebih baik.

Sekiranya bahu anda menjerit pada reg: "Mengambil beberapa jeda sepanjang hari untuk melakukan pembuka jantung yang mudah dapat membantu membetulkan postur anda, membuka dada anda dan mencegah kecederaan di leher dan bahu anda," kata Grieve. Sekiranya anda mempunyai beberapa minit untuk ganti, dia mencadangkan menarik ke unta (kegemarannya), tetapi anda juga boleh melakukan pembuka dada cepat di meja anda dengan meletakkan tangan anda di belakang anda dan mengangkat hati anda ke langit.

Apabila pinggul anda menjadi sangat ketat, anda tidak dapat memikirkan tarikh akhir projek anda: Yang satu ini kurang mengenai teknologi dan lebih banyak tentang menghabiskan berjam -jam di akhir duduk di kerusi meja yang tidak selesa, tetapi sama ada cara selepas beberapa lama pinggul anda akan mula membayar harga. Syukurlah, ada masalah yang mudah, yang boleh anda lakukan tanpa perlu bangun dari tempat duduk anda: sementara duduk tegak di kerusi, melintasi pergelangan kaki anda ke atas lutut yang bertentangan, dan tahan pose selama 60 saat atau lebih. Itu sahaja!

Tidak kira apa yang diperlukan oleh badan anda, ingatlah bahawa anda mesti mempunyai detik -detik untuk berhenti sejenak. "Ambil rehat sepanjang hari untuk memutuskan sambungan dari teknologi anda dan bernafas dan meregangkan," kata Grieve. "Pergi ke luar jika anda boleh. Walaupun hanya sedikit nafas dalam dapat menghidupkan tahap dan suasana tenaga anda sepenuhnya."

Sekurang -kurangnya Cuba Untuk meminimumkan masa skrin anda, cubalah ciri terbaru Gmail yang menjadikan Inbox Zero lebih mudah dari sebelumnya. Dan inilah sebabnya kekuatan pemikiran * negatif * sebenarnya dapat membantu menguasai kerjaya anda.