Mengapa Lo Bosworth berhenti melakukan kardio intensiti tinggi

Dalam 10 tahun sejak Bukit -bukit Debut di MTV, Lo Bosworth memulakan perjalanan kesihatan utama (tidak seperti rakannya Lauren Conrad dan Whitney Port): Dia membuka perjuangannya dengan kebimbangan dan kemurungan, pergi ke sekolah masakan, dan memulakan produk penjagaan femininnya sendiri, untuk permulaan. Dan sekarang, bintang TV Ex-Reality menawarkan beberapa ceramah sebenar mengenai latihan khusus mengapa dia memotong latihan kardio tertentu, seperti kelas bootcamp dan HIIT, dari rutin kecergasannya.

"Saya pernah menjadi seorang gadis senaman yang sangat berimpak tinggi, dan saya mendapati bahawa ia pasti mengubah badan saya, tetapi bukan latihan yang membuatkan saya berasa yang terbaik di sekeliling. Saya menyakiti punggung saya dan saya menyakiti lutut saya kerana semua burpees dan melompat, "Bosworth memberitahu saya semasa bercakap pagi di Cafe/Spa Chillhouse. (Bekas bintangnya Kristen Cavallari juga mengadakan latihan kardio, yang mungkin satu-satunya perkara yang telah dipersetujui oleh kedua-duanya sejak musim salah satu daripada Pantai Laguna, Btw.)

Jadi, di mana anda dapat mencari Bosworth bekerja hari ini? "Studio pergi ke SLT; saya cuba pergi sekurang-kurangnya empat hari seminggu. Dan saya dapati bahawa mengambil langkah mundur dan melakukan sesuatu seperti SLT-yang mana, bagi saya, sama seperti senaman mengubah badan saya, mungkin lebih banyak lagi. Tetapi ia hanya kesan yang lebih rendah; Saya fikir ia jauh lebih baik pada badan saya, dan ia berubah seperti yang saya rasa bersenam: Saya teruja untuk pergi."(Modo Yoga, dan Equinox Gym adalah pertunjukannya yang lain pada masa ini.)

Tetapi itu bukan sekadar ketakutan kecederaan yang menyebabkannya memikirkan semula cara dia bekerja. Dia berkata, "Ketika saya mula -mula merasa agak funky, saya dapat membuang diri ke dalam serangan panik di kelas senaman, dan doktor saya seperti, 'Baiklah, itu kerana kadar jantung anda naik, tahap kortisol anda naik. Saya telah mendekati cara yang lebih perlahan dan lebih lembut pada tahun lalu, dan ini membantu saya."

Berikut adalah 3 cara untuk mengetahui sama ada anda melakukan cukup (atau terlalu banyak kardio). Plus, ini adalah latihan terbaik yang menjadi pertaruhan pelatih induk yang tidak anda lakukan-tetapi sepatutnya.