Mengapa gula membuat anda dahaga - dan apa yang boleh anda lakukan mengenainya

Anda tahu bagaimana sukar untuk menikmati kuki tanpa segelas susu macadamia di tangan? (Susu dan kuki sebagai kombo adalah praktikal buah dan yogurt asal, selepas semua.) Nah, sebenarnya ada sebab saintifik mengapa semua gula itu menjadikan anda sangat dahaga.

Rangsangan segera kehausan anda setelah makan sesuatu yang manis sebenarnya disebabkan oleh kenaikan paras gula darah anda: "Apabila anda meletakkan gula dalam sistem anda, ia mula -mula pergi ke perut anda, dan kemudian ke dalam aliran darah anda," Caroline Apovian, MD, diberitahu Kesihatan.

Apabila air bergerak keluar dari sel anda setelah anda memakan gula, sel-sel anda memberi amaran kepada otak anda bahawa mereka memerlukan air tambahan untuk mengisi semula-dan ketika itulah anda akan dapat diminum.

Setelah anda memakan gula, air bergerak keluar dari sel -sel anda dan ke dalam aliran darah anda untuk mengimbangi spike. Apabila air meninggalkan sel, mereka memberi amaran kepada otak bahawa mereka memerlukan air tambahan untuk mengisi semula-dan ketika itulah anda akan mencapai sesuatu untuk diminum.

"Ini [rantaian peristiwa] berlaku dengan cepat," kata Dr. Apovian. "Oleh kerana glukosa diserap oleh usus dan ke dalam aliran darah dengan cepat, anda mungkin merasa haus dalam masa 5 atau 10 minit."

Walaupun susu-dari pelbagai-mungkin terdengar lebih banyak daripada air, Apovian berkata H2O yang dipercayai adalah optimum untuk badan anda. (Mengapa mengejar gula dengan ... lebih banyak gula?) Terutamanya memandangkan memakan lebih banyak daripada enam sudu teh yang disyorkan sehari boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesiti, laporan Klinik Cleveland.

Oleh itu, adakah kuki dan susu anda (kerana #Balance, duh!), tetapi pastikan anda tinggal terhidrasi: badan anda akan berterima kasih.

Mahu snek di beberapa adunan kuki yang boleh dimakan? Di sinilah tempat untuk mengambil pilihan yang sihat. Bercakap tentang kuki, sedikit tergesa -gesa gula sebenarnya mungkin membakar senaman seterusnya.