Mengapa Membandingkan Kekuatan Anda Ke Hari Dan Tahun Yang Lalu Adalah musuh terburuk anda dalam Kecergasan

Walaupun anda tidak berurusan dengan apa-apa kecederaan (sama ada yang kecil, seperti yang berlaku dengan saya, atau mengubah hidup, seperti Nichols '), kita semua mempunyai hari ketika kita melangkah ke tikar dan boleh' t memberikan 100 peratus yang biasa kita lakukan. Mungkin anda akan kembali selepas beberapa waktu atau hanya pulih dari tidur malam yang jelek, tetapi kadang-kadang 15 push-up atau papan panjang yang pernah dirasai dengan mudah tiba-tiba kelihatan mustahil untuk melewati ... dan itu betul -betul baik -baik saja. "Sekiranya saya membandingkan diri saya dengan diri saya yang lama atau orang lain, saya hanya akan menetapkan diri saya kerana kegagalan," kata Nichols. "Saya rasa penting untuk tidak merasa buruk tentang badan anda tidak boleh Lakukan sekarang kerana itu tidak penting-tentang melakukan yang terbaik dengan apa yang anda ada hari ini. Jadi, saya melihat apa yang boleh saya lakukan hari ini dengan badan yang saya ada sekarang dan bagaimana saya boleh menjadi lebih baik untuk esok."

Dengan kata lain: pengubahsuaian adalah rakan anda. Apabila anda turun ke lutut anda untuk menyelesaikan satu set push-up atau lompat keluar dari langkah berimpak tinggi, anda Masih mendapat faedah yang sama seperti yang anda lakukan jika anda melakukan versi yang lebih maju, dan itu patut dibanggakan. "Saya tidak dapat menggunakan kaki saya, jadi saya papan lutut setiap kali, tetapi itu tidak bermakna saya tidak dapat memberi tumpuan kepada betapa kuatnya saya bekerja di teras saya," kata Nichols.

Tidak kira apa jenis pergerakan yang anda lakukan, fakta mudah anda bergerak patut dirayakan-walaupun pergerakan itu kelihatan berbeza daripada yang dilakukan pada masa lalu. "Jangan tolak diri anda untuk menjadi sesuatu yang anda tidak," kata Nichols. "Bersabarlah dengan diri sendiri dan bangga di mana anda berada sekarang dan apa yang anda lakukan untuk menjadi versi terbaik diri anda."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.