Kita perlu bercakap mengenai melancap, kata bekas pakar bedah umum di sini bagaimana untuk melakukannya dengan setiap orang dalam hidup anda

"Buat ruang untuk ekspresi keseronokan yang melibatkan aktiviti lain dalam makan, minum, memasak, menari, mendaki, bersenam, bermain, lukisan, atau apa-apa lagi yang anda lakukan dengan badan anda," Dr Dr. O'Reilly berkata. "Kami cenderung menghalang ekspresi keseronokan. Semasa kita makan, kita diberitahu untuk melakukannya dengan senyap. Kami diberitahu untuk menutup mulut kami. Kami tidak membenarkan mmms dan Ahhhs. Saya rasa makanan adalah tempat yang bagus untuk mula membuka ekspresi keseronokan lisan dan lisan."Dengan memecahkan dinding keseronokan non -seksual itu, menormalkan dan membuka diri mengenai melancap akan menjadi lebih mudah secara semula jadi.

Tetapi itu hanya cara umum. Di bawah, dapatkan petua yang bermaklumat untuk amalan terbaik tentang bagaimana bercakap tentang melancap dengan semua orang dalam hidup anda, dari rakan dan pasangan anda, kepada rakan sebilik dan anak-anak anda.

Cara bercakap mengenai melancap dengan rakan sebaya

Sekiranya anda berasa malu, komuniti internet dapat membantu anda mencari suara anda. Terdapat persaudaraan di bahagian komen mainan seks, kumpulan Facebook rahsia untuk kesihatan seksual wanita, dan tidak ada kekurangan pendidik seks di Instagram yang dapat memberi anda ruang yang selamat untuk bercakap mengenai melancap.

"Sekiranya saya telah belajar satu perkara daripada menjalankan syarikat seks seks, orang ramai mahu bercakap tentang seks," kata Alexandra Fine, ahli seks, Ketua Pegawai Eksekutif dan pengasas bersama Dame Products, dan Well+Good Changemaker. "Komuniti dalam talian kami, termasuk kumpulan Facebook Instagram dan Dame Labs kami, penuh dengan orang yang ingin saling berhubung dengan seks. Dame Team menyiarkan soalan kadang -kadang, tetapi orang juga pergi keluar dari jalan mereka untuk saling melibatkan pengalaman bersama."

"Cuba mendekati perbualan dengan nada santai, cara anda akan topik lain kerana mereka akan lebih cenderung untuk membuka jika mereka merasakan anda sudah bersedia untuk mendengar."-Alexandra Fine, Dame Products CEO

Anda juga boleh menghubungkan IRL dengan rakan sebaya. Cukup simpan fikiran terbuka kepada perspektif, andaian, perasaan, dan nilai yang berbeza mengenai melancap. "Beberapa orang tegang, sementara yang lain adalah buku terbuka, dan ada yang perlu tertawa," kata Fine. "Bertemu orang di mana mereka membantu mewujudkan ruang untuk perbualan yang lebih terbuka. Ingatlah bahawa orang juga cenderung sepadan dengan tenaga siapa yang mereka bercakap; Sekiranya anda gugup, mereka juga akan. Cuba mendekati perbualan dengan nada santai, cara anda akan topik lain, kerana mereka akan lebih cenderung untuk membuka jika mereka merasakan anda sudah bersedia untuk mendengar."

Cara bercakap mengenai melancap dengan pasangan anda

"Apabila bercakap dengan rakan kongsi anda tentang kesenangan diri, tanya soalan dan terbuka kepada perspektif yang berbeza," Dr. O'Reilly berkata. "Anda boleh bertanya kepada mereka apa yang mereka nikmati atau hanya membuka perbualan mengenai pemesejan yang anda terima tentang kesenangan diri yang semakin meningkat."

Dan jika anda gugup untuk menyampaikan keperluan anda untuk menyelinap dalam beberapa waktu saya untuk kesenangan diri dalam kuarantin, pertimbangkan sekarang masa yang tepat untuk membuka perbincangan dengan s anda.O. Cuba tolak perbualan dengan menafikan pasangan anda dan memfokuskan semula keinginan peribadi anda.

"Buka dengan pasangan anda tentang kapan dan mengapa anda melancap dan bagaimana ia bukan penggantian mereka."-Sadie Allison, PhD, ahli seks

"Satu perkara biasa yang saya dengar ialah rakan kongsi kadang -kadang boleh terancam apabila pasangan mereka memilih untuk melancap kerana melakukan seks [bekerjasama]," kata Sadie Allison, PhD, ahli seks dan pengasas Golove CBD Lube. "Penting untuk dibuka antara satu sama lain dan menerangkan betapa berbeza kedua -dua perbuatan itu. Melancap bukan tentang menggantikan rakan kongsi, tetapi ia memberikan manfaat nyata yang layak untuk perbualan. Terbuka dengan pasangan anda tentang kapan dan mengapa anda melancap dan bagaimana ia bukan penggantian untuk mereka."

Cara bercakap mengenai melancap dengan rakan sebilik

Dr. Allison menunjukkan bahawa kadang-kadang mempunyai rakan sebilik-terutamanya yang anda tidak tahu terutamanya boleh membuat melancap sukar kerana anda mungkin tidak dapat berehat sepenuhnya, walaupun di rumah anda sendiri. Untuk menavigasi isu ini, ukur situasi pertama secara holistik, mengambil kira rakan sebilik dan hidup anda.

"Jika anda mempunyai ruang yang benar -benar berasingan, anda mungkin tidak perlu membawa topik itu sama sekali," kata Dr. Allison. "Yang mengatakan, mungkin ada momen di mana masuk akal untuk membincangkan fakta bahawa melancap adalah bahagian penting dari rutin kesihatan anda-cara yang sama yang mandi atau makan sarapan pagi adalah dan mencari jalan untuk memastikan anda mampu untuk menggunakan ruang untuk keperluan anda."

Jadi, jika anda mempunyai pintu yang tidak mengunci, dinding nipis, atau bahkan berkongsi bilik yang sama, bercakap tentang melancap dari perspektifnya sebagai tabiat yang sihat dapat membantu anda meredakan sebarang masalah yang anda miliki dengan membukanya.

Cara bercakap mengenai melancap dengan anak -anak anda

Sebagai dr. Penatua telah berkhotbah selama beberapa dekad, pendidikan seks yang sihat dan bertanggungjawab pada usia muda merupakan asas penting untuk seksualiti yang sihat dalam kehidupan dan melancap adalah komponennya. "Kami adalah makhluk seksual dari masa kita dilahirkan sehingga masa kita mati," Dr. Para penatua berkata. "Kita semua mahu sihat, dan kita mahu kehidupan seksual kita sihat."Itu bermula dengan membenarkan anak -anak muda memahami bahawa menyentuh diri mereka tidak akan malu tetapi sesuatu untuk diamalkan dalam skop sempadan tertentu.

"Sekiranya anda bercakap dengan anak-anak muda tentang kesenangan diri, anda mungkin bermula dengan pengesahan bahawa ia adalah normal untuk menyentuh diri anda," Dr Dr. O'Reilly berkata. "Mengakui bahawa ia boleh merasa baik dan juga menetapkan sempadan antara aktiviti di mana anda terlibat dalam awam berbanding swasta. [Contohnya,] 'menggosok seperti itu boleh terasa baik, tetapi sama seperti kita pergi ke bilik mandi dengan pintu tertutup, itu juga aktiviti peribadi yang boleh anda bawa ke bilik tidur anda.'"

Selagi kita terus bercakap tentang kesenangan diri, kita dapat menetapkan asas yang baik untuk seksualiti positif, harga diri, dan, tentu saja, kesihatan yang baik. Oleh itu, jika anda bersendirian, jangan ragu untuk merayakan bulan melancap ... secara bersuara dengan semua orang yang anda kenal dan secara taktil dengan penggetar pilihan anda.