Terapi maya tidak perlu menjadi misi solo di sini bagaimana pilihan berasaskan kumpulan baru dapat membantu

Untuk lebih banyak Intel mengenai kebangkitan terapi maya, dengar episod ini Podcast yang baik+baik:

Walaupun platform terapi kumpulan dalam talian baru pasti membantu untuk menyegarkan keperluan untuk sambungan, mereka juga memperluaskan akses, secara umum, kepada sumber kesihatan mental-yang telah menjadi semakin diperlukan sehingga lewat. Satu kaji selidik hampir 1,800 ahli psikologi yang dikeluarkan oleh Persatuan Psikologi Amerika pada November 2020 mendapati bahawa 74 peratus daripada mereka melaporkan melihat lebih banyak pesakit untuk kecemasan dan 60 peratus melaporkan melihat lebih banyak untuk kemurungan daripada yang mereka lakukan.

Bagaimana pendekatan berasaskan kumpulan dapat menurunkan halangan untuk kemasukan sokongan kesihatan mental

Terdapat pelbagai sebab mengapa seseorang yang boleh mendapat manfaat daripada terapi mungkin tidak benar -benar melihat ahli terapi, termasuk tag harga terapi, kekurangan akses kepada ahli terapi berdekatan, dan stigma yang dikaitkan dengan mencari rawatan. Dan kedua-dua terapi kumpulan dalam talian dan sokongan kumpulan yang diketuai oleh fasilitator dapat membantu mengurangkan semua perkara di atas: mereka lebih rendah daripada kos daripada sesi individu dan boleh diakses dari rumah seseorang, yang bermaksud mereka memerlukan sedikit masa dan tenaga untuk mengambil bahagian.

Terutama, bagaimanapun, terapi kumpulan dan sokongan kumpulan yang diketuai oleh fasilitator tidak cukup sama. Walaupun yang pertama melibatkan ahli terapi yang menyokong peserta dalam rawatan keadaan seperti, katakan, kemurungan atau gangguan obsesif-kompulsif (dan dengan itu memerlukan peserta untuk mengezum dari negara di mana ahli terapi dilesenkan), yang kedua mempunyai kesihatan mental pengamal yang mengetuai perbincangan yang menyokong, tetapi tidak tidak merawat keadaan tertentu (dan akibatnya, sesiapa sahaja boleh menyertai dari mana sahaja). Tetapi, walaupun secara teknikal berbeza, kedua -dua persembahan semakin meningkat adalah hebat untuk banyak orang yang mendapat manfaat.

"Apabila anda berada dalam kumpulan, ia mengurangkan beban mental. Anda akhirnya berasa seperti anda boleh bercakap dengan orang yang benar -benar mendapat apa yang anda lalui."-Jonathan Spievack, Pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif Grouport

Dalam kedua-dua terapi kumpulan dan sokongan kumpulan, kumpulan dinamik itu sendiri dapat menonjolkan bantuan mencari, kerana sesiapa yang menyertai tahu mereka akan dikelilingi oleh orang yang menghadapi masalah yang serupa. "Apabila seseorang yang berurusan dengan cabaran kehidupan tertentu telah memikirkan pemikiran yang sama dan mempunyai sensasi yang sama untuk seketika, ia dapat merasa sangat mengasingkan," kata Jonathan Spievack, pengasas dan CEO Grouport, sebuah kumpulan yang berpangkalan di New York- platform terapi yang dilancarkan pada bulan Julai 2020 dan sejak berkembang 10 kali ganda dan menaikkan $ 1.Pusingan benih siri 5 juta pada bulan September. "Apabila anda berada dalam kumpulan, ia mengurangkan beban mental. Anda akhirnya berasa seperti anda boleh bercakap dengan orang yang benar -benar mendapat apa yang anda lalui, "katanya.

Fakta mudah yang anda tidak perlu lakukan semua Bercakap dalam suasana berasaskan kumpulan juga boleh menjadikannya lebih menarik bagi seseorang yang, dengan baik, kurang dari Cat Lee seperti pembicara, yang mengasaskan syarikat sokongan yang diketuai oleh fasilitator pada bulan Jun 2020 (yang kini mempunyai lebih dari 100 kumpulan) Setelah mengalami kelegaan dari tekanan dan pertumbuhan peribadi melalui terdedah dengan orang tersayang. "Saya mendapati bahawa saya boleh mendapat banyak manfaat mendengar orang lain berkongsi pemikiran dan perasaan yang sama seperti saya sendiri dan mendengar perspektif mereka seperti yang saya dapat daripada berkongsi pemikiran saya dengan ahli terapi saya satu-satu," katanya.

Kerana jenis sambungan itu lebih mirip dengan perbualan santai daripada sesi terapi, ada sesuatu yang kurang menakutkan untuk banyak orang. "Orang ramai mula memahami bahawa mereka tidak perlu mengalami kemurungan atau kecemasan memerlukan sokongan," kata ahli psikologi Vivian Oberling, Psyd, pengarah pasukan pengasas pada Pace. "Kita semua mempunyai tahap tekanan yang berbeza -beza sepanjang hari yang kita dapat atau tidak dapat mengendalikan diri kita sendiri. Dan sesi kumpulan hanya untuk mengekalkan tahap sokongan yang merupakan sebahagian daripada kesejahteraan anda seperti yang kerap pergi ke doktor untuk pemeriksaan."

Walaupun kedua-dua Grouport dan Pace memerlukan komitmen beberapa minggu untuk mengambil bahagian, Sesh, platform terapi kumpulan dalam talian yang dilancarkan pada bulan Mac 2020, mempunyai pendekatan drop-in yang dapat meningkatkan akses lebih jauh lagi. Anda hanya akan log masuk, cari kumpulan yang terasa seperti perlawanan, dan permintaan entri, selepas itu anda akan mengadakan sesi pengambilan pendek dengan fasilitator berlesen yang akan membimbing anda ke arah yang betul (atau mengarahkan anda ke sumber lain jika Sokongan kumpulan tidak kelihatan seperti sesuai). "Kerana tidak ada jangkaan kesinambungan, sesiapa boleh merasa seperti mereka dapat menerima sokongan untuk sebarang masalah apabila mereka memerlukannya," kata ahli terapi Kruti Quazi, LPC, pengarah klinikal di Sesh.

Dengan begitu banyak syarikat yang kini menawarkan terapi kumpulan dan pilihan sokongan mereka sendiri, semakin mungkin bagi semua orang untuk mencari persediaan yang berfungsi untuk mereka. Pelancaran baru-baru ini termasuk Real, yang memulakan "salun" mental maya pada bulan Mac 2020; HIMS & HERS, yang memperluaskan tawaran telehealthnya ke dalam kesihatan mental dengan kumpulan sokongan dalam talian pada bulan April 2020; dan bulatan syarikat sokongan kumpulan, yang dilancarkan pada bulan Ogos 2020, dan telah melihat pertumbuhan 300 peratus pada tahun lalu sahaja dari segi penggunaan, menurut Ketua Pegawai Pemasaran Circle Neta Gull.

Sejumlah amalan terapi yang ada juga telah memancarkan persembahan mereka untuk memasukkan perkhidmatan terapi kumpulan dalam talian, dan telah melancarkan kumpulan tambahan yang sesiapa sahaja yang tinggal di negeri masing-masing boleh mengakses. (Beberapa contoh termasuk psikoterapi eddy yang mendalam, di Texas; Penjagaan Komuniti Riverside, di Massachusetts; dan amalan terapi swasta Sean Grover di New York.)

Upsides terapi dan sokongan kumpulan dalam talian (dan di mana ia jatuh pendek)

Walaupun kita mungkin pada mulanya telah merenung ke platform maya semasa pandemik daripada keperluan video-perwakilan yang diperlukan untuk segala-galanya dari sekolah untuk bekerja untuk latihan-platform ini kini kita dapat berterima kasih kepada Kumpulan. Selama bertahun-tahun pra-pademik, manfaat terapi kumpulan, secara umum, telah ditubuhkan secara meluas, tetapi disebabkan oleh halangan logistik yang terlibat dalam mengumpulkan sekumpulan orang di lokasi fizikal, majoriti ahli terapi hanya tidak menawarkannya, Kata Ketua Pegawai Eksekutif Sesh Vittoria Bergeron.

Kes pada titik: Sebelum menyertai Groupport, ahli psikologi Naomi Bernstein, Psyd, telah mencuba beberapa kali untuk menubuhkan kumpulan terapi sendiri untuk orang -orang yang mengendalikan masalah hubungan, tetapi mendapati terlalu sukar untuk memulakannya dari awal, mencari lokasi, dan pilih a masa yang bekerja untuk semua orang. "Mempunyai platform dalam talian untuk menyelaraskan dan mengatur proses itu benar -benar diperlukan, dari kedua -dua pesakit dan ahli terapi," katanya.

"Kumpulan orang kadang-kadang boleh mengaktifkan kebimbangan sosial yang lebih besar daripada pertemuan zum mungkin."-Kyler Shumway, Psyd

Seiring dengan peningkatan akses, platform maya juga dapat meningkatkan pengalaman terapeutik sokongan kumpulan. "Di luar kemudahan semata -mata, sekeping keselamatan dalam mesyuarat maya boleh menjadi sangat penting," kata Kyler Shumway, Psyd, Ketua Pegawai Eksekutif Psikoterapi Deep Eddy. "Kumpulan orang kadang-kadang boleh mengaktifkan kebimbangan sosial yang lebih besar daripada pertemuan zum mungkin," katanya.

Walaupun fasilitator kehilangan beberapa isyarat komunikasi bukan lisan apabila mereka bertemu dengan ahli kumpulan dalam suasana maya, yang hanya memerlukan mereka untuk lebih disengajakan untuk mempromosikan penglibatan dan interaksi, kata Dr. Leszcz. Sebagai contoh, dia berkongsi apa yang berlaku ketika seseorang dalam salah satu kumpulan maya mengatakan bahawa mereka berharap mereka dapat memeluk peserta lain. "Saya berkata kepada mereka, 'Anda menyatakan banyak emosi mengenai orang ini. Oleh kerana anda tidak boleh bersamanya secara fizikal, saya akan meminta anda untuk mengartikulasikan semua yang anda rasakan.'"Dengan cara itu, ahli kumpulan ditolak untuk mencari kata-kata untuk perasaan yang biasanya ditunjukkan hanya melalui tindakan-dan, mungkin, menyatakannya lebih jelas hasilnya.

Sudah tentu, itu tidak menangkis potensi untuk mengetuk teknologi untuk memotong seseorang dari pertengahan hukuman semasa sesi, atau bagi seseorang untuk secara tidak sengaja mengganggu orang lain kerana lag dalam video. Itu hanya beberapa kelemahan untuk sambungan maya yang fasilitator terapi kumpulan dalam talian atau sesi sokongan harus lebih berminat untuk mengelakkan.

Walaupun demikian, manfaat terapeutik yang lebih luas untuk mencari tempat yang sama adalah sesuatu yang dikatakan oleh semua pakar adalah Risiko Teknologi. "Kadang -kadang, apa yang membuatkan anda tersekat lebih banyak daripada gejala keadaan adalah rasa malu yang anda bawa bersama dengannya," kata Dr. Bernstein. "Melihat bahawa tidak hanya orang lain, tetapi orang lain yang lucu, orang lain yang lain, orang pintar lain, orang lain yang sangat berfungsi yang mempunyai diagnosis yang sama atau perjuangan yang sama seperti yang anda lakukan dapat membantu anda merasa seperti, 'Baiklah, saya juga boleh menjadi lucu dan baik dan pintar dan berfungsi tinggi, dan berurusan dengan ini juga.'"

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.