Terlalu banyak tingkah laku yang tidak aktif mungkin tidak baik untuk kesihatan otak, menurut ahli neurologi

Duduk kurang, bergerak lebih banyak Mungkin nasihat langsung bagi sesetengah orang, tetapi tidak semudah itu bagi orang kurang upaya, penduduk yang tidak dipertimbangkan oleh penduduk yang tidak dipertimbangkan. "Terdapat kecacatan fizikal, dan terdapat juga kecacatan mental, emosi, dan psikologi," kata Dr. Pasir. "Ini semua tentang memahami kekuatan dan kelemahan dan mengenal pasti apa yang dapat kita kuatkan kepada orang, sama ada itu aerobik air, latihan berat badan, atau hanya memberi tumpuan kepada sambungan minda badan."Dia mengatakan ia akhirnya turun untuk menyokong dan" bagaimana kita dapat menjangkau orang, jadi mereka mempunyai akses kepada sumber."

Akhirnya, dr. Sands mengatakan semua orang harus melihat di cermin dan jujur ​​dengan diri mereka tentang berapa banyak masa mereka menghabiskan duduk atau berbaring di sofa setiap hari. Kumpulan kajian melakukan banyak duduk tanpa bersenam, tetapi "ia bukan hanya berapa batu yang anda jalankan, jika anda pergi ke gim, atau mengambil kelas Pilates," Dr Dr. Sands berkata. "Anda harus mengetahui berapa banyak masa yang tidak aktif yang anda miliki sepanjang hari, sama ada duduk di meja untuk bekerja atau sekolah atau tv pesta-pesta."

Risiko duduk terlalu banyak

Bukan hanya risiko strok yang memberi alasan untuk menilai semula waktu duduk anda. Menurut Persatuan Diabetes Amerika, duduk berpanjangan meningkatkan risiko anda untuk isu -isu yang berkaitan dengan sindrom metabolik, termasuk gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan lemak perut berlebihan. Dan kajian 2018 yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology menunjukkan hubungan antara tempoh duduk yang panjang dan risiko yang lebih tinggi untuk semua sebab kematian.

Jadi, mengapa duduk sangat teruk untuk anda? Harvard Health mengatakan penyelidik belum tahu alasan yang tepat. Tetapi satu penjelasan ialah semasa anda duduk, otot besar anda berehat, dan otot santai tidak mengambil banyak glukosa dari darah anda. Glukosa tambahan dalam sistem anda menghasilkan kesan domino akibat negatif dalam badan anda, bermula dengan merosakkan saluran darah yang membekalkan darah ke semua organ penting anda.

Tetapi dr. Sands mengatakan tumpuan kesihatan otak tidak semestinya hanya berapa banyak kita bergerak. "Ini multifactorial," katanya. "Anda mesti melihat semua faktor risiko bersama untuk mendapatkan keseluruhan gambar."Persatuan Strok Amerika membahagikan faktor risiko ke dalam dikawal dan tidak terkawal. Faktor risiko yang tidak terkawal, seperti sejarah keluarga, umur (peningkatan risiko apabila anda semakin tua), dan jantina (risiko lebih tinggi untuk wanita), jelas dari tangan anda. Jadi, seperti yang anda fikirkan tentang kesihatan otak anda, Dr. Sands mengesyorkan anda memberi tumpuan kepada faktor risiko yang dikawal, seperti merokok, gaya hidup, diet, dan aktiviti fizikal.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.