Ramai orang yang paling lama hidup di planet ini mengambil l-theanine setiap hari, tetapi hanya terdapat dalam satu ramuan

Terdapat satu jenis antioksidan yang dikenali sebagai L-theanine yang terdapat dalam daun teh hitam dan hijau yang menjadikan jenis ini sangat bermanfaat untuk kesihatan. "L-theanine adalah asid amino yang boleh menjejaskan bahan kimia tertentu di dalam otak, seperti serotonin dan dopamin," jelas Keri Gans, RDN. "Ia boleh menghasilkan kesan menenangkan di dalam badan kita, serta kecerdasan yang lebih baik."Selain itu, penyelidikan menunjukkan bahawa L-theanine yang terdapat dalam teh hijau mungkin mempunyai sifat neuroprotective dan mungkin mengurangkan risiko anda untuk demensia.

The hanya Sumber makanan l-theanine? Teh. Itu sahaja.

"Manfaat L-theanine berlimpah," setuju Cassetty. "Ia telah ditunjukkan untuk membantu meningkatkan ingatan kerja, perhatian, dan fungsi eksekutif, yang memberi kesan kepada keupayaan untuk mengatur maklumat dan mengikuti dengan tugas. Di samping faedah ini, L-theanine berpotensi mengurangkan risiko penyakit neurodegeneratif, seperti penyakit Alzheimer."Dan sementara anda boleh cuba mengambil suplemen L-theanine, Cassetty mencatatkan bahawa ini sebenarnya mungkin kurang berkesan daripada minum teh. "Penyelidik menyimpulkan bahawa teh hijau mempunyai pengaruh yang lebih signifikan terhadap kesihatan otak daripada L-theanine atau kafein sahaja," jelasnya.

Terdapat manfaat tambahan l-theanine di luar fungsi otak. Untuk satu, sebatian telah dijumpai untuk menurunkan kortisol hormon tekanan. "Hormon ini boleh berguna apabila anda berada dalam situasi perjuangan atau penerbangan, tetapi ia juga dikeluarkan semasa tekanan harian, seperti menyesuaikan tekanan keibubapaan dan pekerjaan yang menuntut," kata Cassetty. "Lama kelamaan, tekanan tinggi dan tahap kortisol dapat menimbulkan risiko masalah tidur, gangguan mood, penyakit jantung, dan banyak lagi. Oleh itu, mengehadkan tekanan boleh memberi kesan positif terhadap kesihatan anda."

Walaupun L-theanine yang terdapat dalam teh hijau dan hitam menjadikannya varieti yang sangat menarik, kajian juga menunjukkan bahawa semua jenis teh termasuk varietal herba seperti chamomile, teh mint, dan rooibos-baik untuk badan dan menyokong penuaan yang sihat. Malah, kajian jangka panjang mendapati bahawa penggunaan teh biasa dikaitkan dengan kehidupan yang lebih lama, lebih sihat, sebahagiannya kerana peminum teh kurang cenderung untuk mengalami penyakit jantung dan strok.

Sudah tentu, apabila mengekalkan gaya hidup yang sihat, l-theanine dan teh tidak perlu menjadi penyelamat satu-satunya. "Terdapat beberapa alat yang boleh anda gunakan untuk mengubah suai tekanan. Contohnya, berehatlah di luar, pergi berjalan -jalan, atau mengambil bahagian dalam meditasi atau latihan pernafasan yang mendalam, "kata Cassetty. Sekiranya hidup lebih lama bukanlah alasan yang kukuh untuk melangkah keluar dari komputer riba anda, apa itu?

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.