Salad kale sederhana ini sebenarnya akan memenuhi anda-dan hanya mengambil masa 20 minit untuk membuat

Kami percaya bahawa memasak adalah teka -teki kesihatan yang penting dan semua orang boleh membuat sihir (atau sekurang -kurangnya beberapa roti bakar) berlaku di dapur. Kadang -kadang, anda hanya memerlukan seseorang untuk menunjukkan kepada anda di mana untuk memulakan. Masak dengan kami menawarkan petua dan tip memasak pintar dari kebaikan, resipi mudah yang membantu anda memanfaatkan bahan-bahan yang paling mudah, dan sokongan semua-sekitar untuk perjalanan memasak anda. Lihat semua

Melemparkan beg sayur -sayuran di troli anda adalah bahagian automatik dari kedai runcit mingguan anda. Satu lagi rutin makanan makanan anda? Membuang beg sayur -sayuran yang sama setelah membiarkannya tidak disentuh di bahagian bawah peti sejuk anda sepanjang minggu.

Dalam Semangat Inisiatif Sisa Zero Zero Zero Kroger (dan untuk membantu anda membersihkan peti sejuk anda sebelumnya Membiarkan hasil anda pergi ke sisa), editor makanan dan kesihatan kanan Jessie Van Amburg bekerjasama dengan pengarang buku masakan dan pemaju resipi Rachel Mansfield pada episod terbaru dari Masak dengan kami Untuk menunjukkan kepada anda bagaimana untuk menjadikan sayur -sayuran anda yang diabaikan menjadi makanan yang mengisi, berkhasiat, dan sedap.

Van Amburg mencabar Mansfield untuk membuat makan malam vegetarian yang sihat dalam 30 minit atau kurang menggunakan tiga bahan yang mungkin anda tinggalkan sebelum ini: Tumbuh roti bijirin, kale, dan tahini.

Salad ini membuktikan bahawa anda masih boleh membuat makan malam yang sihat walaupun peti sejuk anda hampir kosong.

Membuktikan bahawa anda masih boleh membuat makan malam yang sihat walaupun peti sejuk anda hampir kosong (maaf, takeout), Mansfield menarik resipi dari buku masakannya Hanya barang yang bagus Menggunakan bahan -bahan cabaran, semua yang anda boleh dapatkan dari Kroger.

"Saya suka apabila kedai dipenuhi dengan semua barangan yang saya perlukan untuk membakar keluarga saya dan saya sendiri," kata Mansfield. "Kroger mempunyai begitu banyak pilihan yang sihat dan organik untuk mengekalkan harga yang berpatutan."

Dan dengan aplikasi pemilihan pemakanan optup yang meletakkan makanan dari satu hingga 100-lebih mudah untuk mencari pilihan yang sihat. Anda hanya mencari makanan atau mengimbas kod bar produk di mana -mana kedai, dan aplikasinya akan menunjukkan skor pemakanan produk, ditambah dengan makanan yang lebih tinggi.

Mansfield's Vegan Garlicky Kale Caesar Salad Mempunyai Tahini Dressing dan Crouton Homemade Menggunakan Kroger Simple Truth Organik Tumbuh Tipis Tipis Tipis (95 Optup), dan dia mendahului semuanya dengan Kebenaran Mudah Organik Coklat & Quinoa (82 Optup) microwave dan kemudian tumis untuk menjadikannya lebih rangup.

"Saya suka menambah quinoa dan beras perang kepada sesuatu, terutama salad, kerana jika anda mahukan pilihan berasaskan tumbuhan atau vegetarian, ia menambah sedikit bahan tambahan [...] dan benar-benar melengkapkan makanan," kata Mansfield.

Van Amburg menghakimi penciptaan masakan Mansfield pada empat kriteria (kemudahan, rasa, pemakanan, dan kreativiti), tetapi untuk mengetahui bagaimana dia menjaringkan gol, anda perlu menonton video tersebut.

Tonton video di atas untuk melihat sama ada Mansfield melepasi cabaran memasak, dan belajar bagaimana membuat salad kalenya sendiri.

Ditaja oleh Kroger Health