Cabaran senaman berimpak rendah ini akan meningkatkan kardio anda dalam 2 minggu-tidak diperlukan lompatan

4. Latihan kardio berimpak rendah selama 8 minit

Latihan ini sesuai untuk hari ketika anda pendek pada waktunya dan/atau motivasi, tetapi jangan biarkan panjang singkatnya menipu anda. Selepas lapan minit di atas tikar, anda akan meneteskan peluh.

5. 10 minit tiada kardio melompat

Daripada melompat pergerakan, senaman kardio penuh badan ini dengan Colette Dong, pengasas Ness, membawa haba menggunakan latihan seperti squats dan langkah-langkah.

6. Barre berimpak rendah 17 minit

Latihan ini adalah mengenai pergerakan kompaun yang berfungsi di atas dan bawah badan anda pada masa yang sama. Mahu membakar? Dapatkan satu set berat buku lali dan dapatkan kerja.

7. Tinju berimpak rendah 20 minit

Yup, tinju berimpak rendah benar-benar satu perkara. Ikuti bersama dengan jurulatih Beth Gold ketika dia demo senaman super berpeluh ini yang membawa intensiti sementara kesan yang rendah. Dan ya-anda masih akan membuang beberapa pukulan.

8. Sculpt Badan Lower 15-Minute

Stoking mengambil tempat slider dalam senaman yang tertumpu kepada badan yang lebih rendah ini yang akan mencabar keseimbangan anda dan meninggalkan kaki anda gemetar.

9. HIIT berimpak rendah 15 minit

Tiada peralatan dan tiada lompatan diperlukan di sini! Dalam video ini, jurulatih Nike dan pengajar Rumble Ash Wilking membawa anda melalui litar 15 minit yang terdiri daripada lima langkah, masing-masing dilakukan tiga kali.

10. Kekuatan badan 17 minit yang lebih rendah

Latihan ini direka untuk mengerjakan glutes dan hamstring anda tanpa memberi tekanan tambahan pada sendi anda. Tekan Main untuk diikuti dengan jurulatih Kat Atienza ketika dia membawa anda melalui pemanasan, diikuti oleh dua set pergerakan badan yang lebih rendah seperti jambatan glute dan lunges sampingan yang rendah.

11. Latihan senjata penari 15 minit

Tumpuannya adalah pada tangan anda semasa senaman yang diilhamkan oleh tarian ini. Ia boleh dilakukan dengan hanya berat badan anda, atau anda boleh mengambil satu set berat (atau botol air, atau tin sup) untuk membawa beberapa rempah tambahan.

12. 25 minit kardio impak rendah

Cabaran dua minggu ini selesai dengan sesi peluh kardio yang memberi kesan yang rendah, jantung yang dijamin membuat anda berpeluh tanpa menyakiti sendi anda. Mengharapkan pergerakan seperti paip jari kaki sisi papan, pendaki gunung, dan barisan berat badan.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.