Inilah yang berlaku pada badan anda apabila anda tidak merawat simpul otot

Apabila ini berlaku, ia membawa kepada ketidakseimbangan dalam badan anda. "Apabila satu kumpulan otot di satu sisi ketat berbanding dengan sisi lain, ia mengubah mekanik anda, dan otak anda secara sedar mengalihkan tekanan ke kawasan lain dan membebankannya," kata Dr Dr. Geier, yang bermaksud bahawa anda boleh cedera lagi. Atau, apabila terdapat kelemahan dalam otot daripada koyak, ia akan membuang borang anda dalam latihan atau pergerakan. "Daripada mengangkat lurus, misalnya, badan anda akan menjadi sedikit untuk tidak menekankan kawasan yang diikat," kata Dr. Heller. "Jadi apa yang berlaku adalah sesuatu di sisi lain yang memberi kerana postur anda tidak betul untuk seketika."

Tidak merawat simpul otot boleh datang dengan risiko lebih banyak kesakitan atau kecederaan di bawah garis, itulah sebabnya menjaga untuk merawatnya adalah kunci. "Kesakitan mungkin hilang tetapi itu tidak bermakna ia menjadi lebih baik," kata Dr. Heller. "Bagaimana perasaan anda boleh baik -baik saja, tetapi anda boleh mengembangkan kawasan hipersensitiviti atau kelemahan yang kronik dalam otot."Untuk mengelakkan ini dan menyusahkan simpul -simpul itu sebaik sahaja mereka muncul, terus menatal untuk pelbagai kaedah rawatan.

Cara merawat simpul otot

1. Terapi urut

Anda boleh beralih kepada ahli terapi urut profesional, pakar kiropraktor, atau ahli terapi fizikal untuk terapi titik pencetus, atau anda boleh melakukan urutan diri di rumah. "Tekanan digital dan benar -benar menggali di sana dapat membantu," kata Dr. Heller, sambil menambah bahawa berbaring di lacrosse atau bola tenis atau roller buih dapat membantu, seperti peranti terapi urut percussive (seperti hypervolt atau theragun). Sekiranya anda menggunakan salah satu kaedah di rumah ini, penting untuk tidak terlalu keras pada simpulan anda-DR anda. Heller mengatakan bahawa ini dapat merengsakan tempat ketegangan. Oleh itu, mulakan perlahan.

2. Peregangan

Dr. Geier mengatakan bahawa peregangan sering dapat membantu banyak dengan knot otot. Tetapi ia biasanya akan mengambil beberapa sesi (oleh itu mengapa knot sangat mengecewakan). "Anda mahu meregangkan kumpulan otot setiap hari selama lima hari hingga dua minggu, bergantung pada bagaimana ia sembuh," katanya. Untuk menjadikan peregangan lebih selesa, Dr. Heller mengesyorkan memohon topikal dengan CBD atau Menthol terlebih dahulu untuk menyusun kawasan itu.

3. Aktiviti ringan

Mempunyai simpul otot sering boleh membuat senaman, atau apa -apa jenis aktiviti fizikal, kelihatan sukar. Tetapi pergerakan ringan adalah penting untuk menjaga darah anda beredar dan membolehkan otot anda menyembuhkan diri mereka. Sekiranya anda terjebak di rumah sepanjang hari, Dr. Geier mengesyorkan bangun untuk bergerak setiap jam. "Benar -benar berusaha meluruskan tulang belakang anda dan menarik bahu anda kembali," katanya.

4. Jarum kering

Sedikit serupa dengan akupunktur adalah sesuatu yang dipanggil jarum kering, satu kaedah yang dimaksudkan untuk melegakan ketegangan knot otot yang terbina. "Needling kering adalah apabila anda meletakkan jenis jarum tertentu ke titik kesakitan, dan ia berfungsi untuk membantu menghancurkannya," kata Dr. Heller. Lihat profesional yang disahkan untuk yang satu ini.